हिप फ्लेक्सर्स हिप स्ट्रेचिंग व्यायाम कार्यक्रम

तपशील

• कार्यक्रमाचे नाव: तुमचे हिप फ्लेक्सर्स अनलॉक करा
• निर्माता: रिक कासेलज, एमएस
• समाविष्ट आहे: दहा व्यायाम, व्हिडिओ सूचना, मॅन्युअलचा क्रमिक प्रवाह असलेला डिजिटल प्रोग्राम
• व्यायाम: स्टॅटिक स्ट्रेचिंग, ३-डी कोर स्थिरता व्यायाम, पीएनएफ स्ट्रेचिंग, फॅशिया स्ट्रेचिंग, स्नायू स्ट्रेचिंग सक्रियकरण
• फायदे: सोआस स्नायूंवरील ताण कमी करते, लवचिकता वाढवते, चैतन्य आणि एकूणच कल्याण वाढवते.

उत्पादन वापर सूचना

कार्यक्रम समजून घेणे

• अनलॉक युअर हिप फ्लेक्सर्स हे psoas स्नायूंवरील ताण कमी करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे. त्यात लवचिकता आणि एकूणच कल्याण सुधारण्यासाठी विविध व्यायामांसह एक डिजिटल प्रोग्राम समाविष्ट आहे.

प्रारंभ करणे

• व्यायाम आणि त्यांची योग्य अंमलबजावणी समजून घेण्यासाठी सूचनात्मक व्हिडिओ पाहून सुरुवात करा. पुन्हाview शरीरात psoas स्नायूची भूमिका समजून घेण्यासाठी मॅन्युअल.

व्यायाम करणे

• कार्यक्रमात दिलेल्या दहा व्यायामांचा क्रमिक प्रवाह अनुसरण करा. तुमच्या दिनचर्येत स्टॅटिक स्ट्रेचिंग, कोअर स्टॅबिलिटी एक्सरसाइज, पीएनएफ स्ट्रेचिंग, फॅशिया स्ट्रेचिंग आणि स्नायू सक्रियकरण स्ट्रेचिंगचा समावेश करा.

सातत्य ही मुख्य गोष्ट आहे

• सोआस स्नायूंवरील ताण कमी करणे, लवचिकता सुधारणे आणि चैतन्य वाढवणे याचे पूर्ण फायदे अनुभवण्यासाठी नियमितपणे व्यायाम करा.

वापर आणि माहिती

• चुकीची स्थिती, बैठी जीवनशैली आणि अतिवापर यामुळे कंबरेचे फ्लेक्सर घट्ट होतात. कंबरेचे फ्लेक्सनमध्ये सहभागी होणारा प्राथमिक स्नायू म्हणजे psoas स्नायू, जो कमरेच्या मणक्यापासून फीमरपर्यंत जातो.
• जर psoas स्नायू घट्ट किंवा लहान केले तर त्याचे आरोग्यावर प्रतिकूल परिणाम होऊ शकतात, ज्यामध्ये पाठदुखी आणि हालचाल कमी होणे यांचा समावेश होतो.
• घट्ट कंबरेचे फ्लेक्सर्स कमी करणे कठीण असते आणि त्यांना आराम देण्यासाठी विशिष्ट आणि नियमित स्ट्रेचिंगची आवश्यकता असते, ज्यामुळे कंबरदुखी कमी होते आणि हालचाल सुधारते. शिवाय, चुकीच्या स्थितीत न ठेवल्याने कंबरेच्या खालच्या भागात अतिरिक्त ताण येतो, ज्यामुळे परिस्थिती आणखी बिकट होते.
• तुमचे हिप फ्लेक्सर्स अनलॉक करा या कार्यक्रमात कंबरेचे स्नायू स्थिर करण्यासाठी आवश्यक असलेले विविध व्यायाम समाविष्ट आहेत, ज्यामुळे ग्राहकांना सर्वोच्च कामगिरी साध्य करता येते.
• निर्माते माइक वेस्टेंडल यांच्या मते, हा कार्यक्रम पाठ, सांधे आणि कंबरेच्या अकल्पनीय वेदनांनी ग्रस्त असलेल्या व्यक्तींसाठी आदर्श आहे. हे पुन्हाview अनलॉक युवर हिप फ्लेक्सर्स प्रोग्रामचे स्पष्टीकरण देते.

तुमचे हिप फ्लेक्सर्स अनलॉक करणे म्हणजे काय?

• अनलॉक युअर हिप फ्लेक्सर्स हा एक डिजिटल प्रोग्राम आहे जो सोआस स्नायूंवरील ताण कमी करण्यासाठी आणि ग्राहकांना आराम करण्यास सक्षम करण्यासाठी डिझाइन केलेला आहे. रिक कासेलज, एमएस, एक आघाडीचे किनेसियोलॉजिस्ट आणि इंज्युरी स्पेशालिस्ट आहेत. आणि त्यात दहा काळजीपूर्वक निवडलेल्या व्यायामांचा क्रमिक प्रवाह समाविष्ट आहे, ज्यामध्ये स्टॅटिक स्ट्रेचिंग, 3-डी कोर स्थिरता व्यायाम, पीएनएफ स्ट्रेचिंग, फॅशिया स्ट्रेचिंग आणि स्नायू स्ट्रेचिंग सक्रियकरण यांचा समावेश आहे.
• या व्यायामांमुळे रक्ताभिसरण योग्यरित्या वाढते, शरीराला पुनरुज्जीवित केले जाते आणि नैसर्गिकरित्या जळजळ कमी होते. परिणामी, निर्मात्याचा असा दावा आहे की हा कार्यक्रम लवचिकता, चैतन्य आणि एकूणच कल्याण वाढवतो.
• याव्यतिरिक्त, या कार्यक्रमात psoas स्नायूंना लक्ष्य करण्याबाबत अचूक सूचनांसह एक व्हिडिओ आणि ग्राहकांना शरीरात psoas स्नायूची भूमिका समजून घेण्यास सक्षम करणारे मॅन्युअल उपलब्ध आहे.
• शिवाय, त्यामध्ये नैसर्गिकरित्या लवचिकता आणि चैतन्य परत मिळविण्यात मदत करण्यासाठी व्यायामाचे फोटो समाविष्ट आहेत.
• तुमचे हिप फ्लेक्सर्स अनलॉक करा आता मर्यादित काळासाठी विक्रीसाठी उपलब्ध आहे!

कमकुवत Psoas स्नायूंची कारणे काय आहेत?

• निर्मात्याच्या मते, psoas स्नायूंमध्ये कमकुवतपणा, घट्टपणा आणि लहानपणा हे जास्त वेळ बसून राहिल्यामुळे आणि चुकीच्या स्थितीत राहिल्याने उद्भवते, ज्यामुळे विविध आरोग्य परिणाम होतात, ज्यात हे समाविष्ट आहे:

फुगवटा असलेले बेली सिंड्रोम

• पोटाच्या स्नायू कमकुवत झाल्यामुळे पोट फुगते असे लोक मानतात. दररोज कोअर व्यायाम करूनही पोट बाहेर पडू शकते.
• तथापि, फुगवटा येण्याचे मूळ कारण घट्ट असलेल्या सोआस स्नायूंशी संबंधित आहे, ज्यामुळे पाठीचा खालचा भाग वक्र होतो आणि पोट बाहेर ढकलले जाते.
• एकदा psoas स्नायू योग्यरित्या कार्य करू लागले की, ते पोटाच्या मागच्या भागाला पुनर्संचयित करते, ज्यामुळे व्यक्तींचे पोट सपाट होते.

चरबी कमी करण्याचे प्रतिबंधक

• लढा आणि पळून जाण्याच्या प्रतिसादामुळे Psoas स्नायूंवर परिणाम होतो. एकदा व्यक्ती तणाव किंवा धोक्याच्या स्थितीत आली की, Psoas स्नायू घट्ट होतात, ज्यामुळे आकुंचन झाल्यामुळे खालच्या पाठीत आणि ओटीपोटाच्या भागात अस्वस्थता येते.
• परिणामी, ते अॅड्रेनालाईन सोडण्यास चालना देते आणि रोगप्रतिकारक शक्ती चरबी साठवण्याच्या पद्धतीकडे वळते.

खराब लैंगिक कामगिरी

• जास्त वेळ बसल्याने कंबर पुढे ढकलली जाते, ज्यामुळे पाठीचा खालचा भाग ओढला जातो आणि शरीराच्या ऊतींमध्ये रक्त परिसंचरण कमी होते.
• परिणामी, पेल्विक क्षेत्राभोवती रक्तपुरवठा कमी झाल्यामुळे जननेंद्रियांना पुरेसा रक्तपुरवठा मर्यादित होतो, ज्यामुळे लैंगिक कार्यक्षमता कमी होते किंवा त्याचा अभाव होतो.
• (आजची मोठी बचत) तुमचे हिप फ्लेक्सर्स आत्ताच सर्वात कमी किमतीत अनलॉक करण्यासाठी येथे क्लिक करा >>>

रिक्स प्रोग्राममधील हिप स्नायू सैल करण्यासाठीच्या तंत्रे आणि पद्धती

• कार्यक्रमाच्या निर्मात्याच्या मते, हिप स्नायू सैल करण्यासाठी एक साधा स्टॅटिक हिप फ्लेक्सर स्ट्रेच पुरेसा नाही.
• डिझायनरचा असा दावा आहे की सर्व कोनातून psoas स्नायूंना लक्ष्य करणाऱ्या आणि ताण सोडणाऱ्या विविध पद्धती एकत्र करणे आवश्यक आहे. कंबर, पाय आणि पाठीच्या स्नायूंना आराम देण्यासाठी या कार्यक्रमात समाविष्ट केलेल्या काही व्यायामांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

पीएनएफ स्ट्रेचिंग

• प्रोप्रियोसेप्टिव्ह न्यूरोमस्क्युलर फॅसिलिटेशन (पीएनएफ) स्ट्रेचिंगमध्ये विश्रांती वाढविण्यासाठी आणि कडकपणा कमी करण्यासाठी विशिष्ट स्नायू सक्रिय करणे समाविष्ट आहे. ही तंत्र लवचिकता आणि सुधारित हालचाल सुधारते आणि घट्ट कंबरेचे स्नायू सैल करण्यासाठी प्रभावी आहे.

डायनॅमिक स्ट्रेचिंग

• या तंत्रात सांध्याभोवतीचे स्नायू सक्रिय करून त्यांना वेगवेगळ्या हालचालींमध्ये हालचाल करणे समाविष्ट आहे. परिणामी, पुनरावृत्ती आणि नियंत्रित हालचालीमुळे सांध्यातील स्नायू उबदार होतात, रक्त परिसंचरण आणि लवचिकता सुधारते.

त्रिमितीय कोर स्थिरता व्यायाम

• या पद्धतीमध्ये, निर्मात्याचा उद्देश गाभा मजबूत करणे आणि शरीराची एकूण स्थिरता आणि गतिशीलता सुधारणे आहे.
• एकदा कंबरेचे स्नायू मजबूत आणि स्थिर झाले की, ते ताण आणि ताणावर मात करतात. सर्व स्तरांवर स्नायूंना लक्ष्य केल्याने सहनशक्ती आणि ताकद वाढते.

गतिशीलता व्यायाम

• या व्यायामामुळे सांध्यातील स्नायू चांगल्या प्रकारे कार्य करू शकतात. सांध्यातील स्नायू मुक्तपणे हालचाल करत असल्याने, जवळच्या स्नायूंमध्ये कडकपणा आणि घट्टपणा कमी होतो.

फॅसिया स्ट्रेचिंग

• या तंत्रात, घट्ट कंबरेचे स्नायू सैल केले जातात, कारण ते स्नायूंना आधार देणाऱ्या संयोजी ऊतींना ताणण्यावर लक्ष केंद्रित करते. शिवाय, हा दृष्टिकोन स्नायूंच्या ऊतींना लक्ष्य करतो आणि फॅसिया लांब करतो.

स्नायू सक्रियकरण हालचाली

• हा व्यायाम कंबरेभोवतीच्या स्नायूंना सक्रिय आणि बळकट करण्यास मदत करतो. परिणामी, निष्क्रिय किंवा कमकुवत स्नायूंना लक्ष्य करून शरीराच्या हालचालीची श्रेणी सुधारते.
• शरीराच्या नैसर्गिक उपचार प्रक्रियेला सक्रिय करण्यासाठी वर नमूद केलेल्या पद्धती आणि तंत्रांच्या क्रमिक प्रवाहाची ग्राहकांना ओळख करून देतात.
• योग्य क्रमाने व्यायाम केल्याने रक्ताभिसरण सुधारते, जळजळ कमी होते आणि स्नायूंना पुनरुज्जीवित करते. परिणामी, ते फॅसिया, संयोजी स्नायू ऊती आणि सांध्याच्या कॅप्सूलवर परिणाम करते, ज्यामुळे वेदना आणि कडकपणा कमी होतो.
• किंमत वाढण्यापूर्वी जलद कृती करा आणि हिप फ्लेक्सर्स प्रोग्राम ऑर्डर करा.!

हिप फ्लेक्सर्स प्रोग्राममध्ये काय शोधायचे

• निर्मात्याचा दावा आहे की हा कार्यक्रम खालील गोष्टी प्रकट करतो.
• प्रत्येक महत्त्वाच्या हालचालींच्या तपशीलवार सूचना आणि व्हिडिओ ग्राहकांना पोहोचण्यास कठीण असलेल्या स्नायूंना लक्ष्य करण्यास सक्षम करतात आणि त्यांना नैसर्गिकरित्या बरे करण्यास अनुमती देतात.
• शरीराच्या पोश्चरचा सर्वात महत्त्वाचा घटक आणि उत्कृष्ट कामगिरीमध्ये कंबरेची भूमिका. याव्यतिरिक्त, चालणे, उभे राहणे आणि धावणे यामुळे शरीराच्या कामगिरीवर का परिणाम होतो हे कार्यक्रम स्पष्ट करतो.
• दैनंदिन शारीरिक, भावनिक आणि आध्यात्मिक आरोग्यावर psoas स्नायूंचा प्रभाव. शरीराची नैसर्गिक उड्डाण आणि लढाईची प्रतिक्रिया आणि जलद चरबी कमी होणे आणि उन्नत ऊर्जा पातळी वाढविण्यासाठी ते कसे रोखता येईल.
• psoas स्नायूंच्या संरचनात्मक बदलाचे मूळ कारण आणि अंतर्निहित धोका शरीरावर आणि इतर स्नायूंवर लक्षणीय परिणाम करतो.
• जिमला जाऊनही हिप फ्लेक्सर्स कडक झाल्यामुळे एखाद्याला का त्रास होण्याची शक्यता असते?
• जर एखाद्या व्यक्तीला ड्रायव्हर म्हणून जास्त वेळ काम करावे लागत असेल किंवा डेस्कवर काम करावे लागत असेल तर जलद कृती करण्याची गरज. तीव्र व्यायामामुळे कंबरेचे स्नायू सैल होण्यास अधिक नुकसान का होऊ शकते.
• एकूण आरोग्यासाठी मजबूत पाय आणि नितंब असण्याचे महत्त्व आणि कंबरेचा वाकणे कसे टाळावे.
• चुकीच्या स्थितीत राहिल्यामुळे दुखापत किंवा ताण येऊ शकतो, ज्यामुळे एखाद्याच्या मानसिक स्थितीवर परिणाम होतो.
• प्रभावित स्नायूंना सक्रियपणे कसे लक्ष्य करावे आणि नुकसान कमी कसे करावे याशिवाय दीर्घकाळ बसण्याची स्थिती कशी हाताळावी.
• नुकसान होण्यापूर्वी आणि कायमचे होण्यापूर्वी असंतुलन कसे दूर करावे.
• कम्फर्ट झोनमधून बाहेर पडून नैसर्गिक मुद्रा आणि शरीरक्रियाविज्ञान कसे राखायचे.
• रक्तप्रवाह किंवा रक्ताभिसरण कमी झाल्यामुळे आणि निरोगी लैंगिक कार्यक्षमता पुनर्संचयित करण्यासाठी काय करावे यामुळे लैंगिक कार्यक्षमतेवर घट्ट कंबरेचे दुष्परिणाम होतात.
• "ओल्ड-गाय बट सिंड्रोम" कशामुळे होतो ज्यामुळे कंबरेचे दुखणे होते आणि कंबरेचे स्नायू सैल करून त्यावर मात कशी करावी.
• ग्लूट्स प्रशिक्षण आणि त्यांच्या ऍथलेटिक कामगिरी सक्रिय करताना ग्राहकांना दोन गंभीर परिस्थिती माहित असणे आवश्यक आहे.
• मानसिक धुके कसे कमी करावे आणि psoas स्नायू शिथिल करून संज्ञानात्मक क्षमता कशी परत मिळवायची, ज्यामुळे ताण कमी होतो.

फायदे

• रिकच्या अनलॉक युवर हिप फ्लेक्सर्स प्रोग्रामशी संबंधित खालील फायदे निर्मात्याने अधोरेखित केले आहेत.
• चांगले रक्त परिसंचरण
• कामवासना वाढवा
• चिंता कमी झाली
• योग्य पचनास समर्थन द्या
• गाढ झोप
• ऊर्जेची पातळी वाढवा

कार्यक्रम कसा वापरायचा

• ग्राहक सुरक्षित चेकआउट सिस्टमद्वारे अनलॉक हिप फ्लेक्सर्स प्रोग्राम खरेदी करू शकतात अधिकृत webसाइट.
• पैसे भरल्यानंतर, $५० च्या नियमित किरकोळ किमतीपासून $१० मध्ये प्रोग्राम त्वरित अॅक्सेस करता येतो. निर्मात्याने $५.९९ मध्ये डिजिटल अॅडव्हान्स्ड हिप फ्लेक्सर सिक्रेट्स प्रोग्राम देखील प्रदान केला आहे.

बोनस

• कार्यक्रम खरेदी केल्यावर, ग्राहकांना दोन बोनस दिले जातात, ज्यात समाविष्ट आहे.

बोनस #१: तुमचे टाइट हॅमस्ट्रिंग्ज अनलॉक करा ($२९ मूल्य)

• घट्ट झालेल्या हॅमस्ट्रिंग स्नायू फाटण्याची शक्यता असते आणि त्यामुळे पेल्विस आणि कंबर फिरू शकतात, ज्यामुळे पाठीचा खालचा भाग सपाट होतो आणि वेदना होतात. या कार्यक्रमात, ग्राहक योग्य आसनाचे निरीक्षण करून निरोगी पाठ कशी राखायची हे शिकतात.
• ग्राहकांना अशी दिनचर्या दिली जाते जी दुखापतीचा धोका कमी करेल आणि कंबरदुखी कमी करून त्यांची कार्यक्षमता सुधारेल.
• याव्यतिरिक्त, हा कार्यक्रम दररोज काही मिनिटे चालतो आणि ग्राहकांना त्यांच्या स्नायूंची स्थिती सुधारण्यास आणि घट्ट हॅमस्ट्रिंग सोडविण्यास सक्षम करतो.

बोनस #१: ७ दिवसांचा दाहक-विरोधी आहार (किंमत $१७)

• रिकचा कार्यक्रम लवचिकता आणि ताकद पुनर्संचयित करतो. तथापि, कार्यक्रमाचे फायदे योग्य आहाराने पूरक आहेत. ७ दिवसांच्या आहार कार्यक्रमामुळे ग्राहकांना वेदना, स्नायू दुखणे आणि कडकपणा कमी करण्यास आणि पर्यावरणीय ताणतणावांमुळे होणारी जळजळ कमी करण्यास मदत होते. आहार योजनेचे पालन केल्याने ग्राहकांना शरीराची दाहक प्रतिक्रिया सुधारण्यास आणि शरीराला नैसर्गिकरित्या बरे होण्यास उत्तेजन देण्यास अनुमती मिळेल.
• याव्यतिरिक्त, पोषण कार्यक्रमात जेवणाच्या योजना, खरेदीच्या याद्या आणि शरीराला नैसर्गिकरित्या बरे करण्यास सक्षम करण्यासाठी टिप्स समाविष्ट आहेत.
• २४ तासांच्या आत, शरीर नैसर्गिकरित्या बरे होते, वेदना आणि जळजळ कमी करते, जे दीर्घकालीन आजार आणि आरोग्य समस्यांचे प्रमुख कारण आहेत.

परतावा धोरण

• निर्मात्याला खात्री आहे की हा कार्यक्रम ग्राहकांसाठी फायदेशीर ठरेल. परिणामी, रिकचा कार्यक्रम १००% जोखीममुक्त ६० दिवसांच्या मनी-बॅक गॅरंटीद्वारे समर्थित आहे.
• असमाधानी ग्राहक ग्राहक सेवा टीमला कळवू शकतात आणि कोणत्याही प्रश्नाशिवाय त्वरित गुंतवणूक परतावा मिळवू शकतात.

निष्कर्ष

• अनलॉक युवर हिप फ्लेक्सर्स प्रोग्राममध्ये दहा व्यायामांचा समावेश आहे जे psoas स्नायू सैल करण्यास मदत करतात. डिजिटल प्रोग्राममध्ये तपशीलवार व्हिडिओ, व्यायामाचे फोटो आणि अनलॉक युवर हिप फ्लेक्सर्स मॅन्युअल आहे, जे ग्राहकांना psoas स्नायू सैल करण्यासाठी चरण-दर-चरण दृष्टिकोनाचे अनुसरण करण्यास सक्षम करते. शिवाय, निर्मात्याचा दावा आहे की पद्धती आणि तंत्रे सर्व कोनातून हिप स्नायूंना लक्ष्य करतात, ज्यामुळे ग्राहकांना हिप, पाय आणि पाठीचे स्नायू सैल करण्यास सक्षम करते.
• याशिवाय, अनलॉक युवर हिप्स डिजिटल उत्पादन $१० मध्ये खरेदी केल्यावर त्वरित उपलब्ध होऊ शकते आणि त्याची ६० दिवसांची, जोखीममुक्त, पैसे परत करण्याची हमी आहे.
• अनलॉक युवर हिप फ्लेक्सर्स प्रोग्रामचे फायदे मिळवण्यासाठी येथे क्लिक करून आत्ताच ऑर्डर करा!

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

• प्रश्न: अनलॉक युवर हिप फ्लेक्सर्स प्रोग्रामचे प्राथमिक फायदे काय आहेत?
  • A: या कार्यक्रमाचा उद्देश psoas स्नायूंवरील ताण कमी करणे, लवचिकता वाढवणे, चैतन्य वाढवणे आणि एकूणच कल्याण सुधारणे आहे.
• प्रश्न: मी व्यायाम किती वेळा करावे?
  • A: सर्वोत्तम परिणाम अनुभवण्यासाठी नियमितपणे व्यायाम करण्याची शिफारस केली जाते. हिप फ्लेक्सर्स सैल करण्यासाठी आणि गतिशीलता सुधारण्यासाठी सातत्य महत्त्वाचे आहे.
• प्रश्न: तुमचे हिप फ्लेक्सर्स अनलॉक केल्याने कंबरदुखी कमी होण्यास मदत होऊ शकते का?
  • A: हो, या कार्यक्रमाच्या व्यायामाद्वारे घट्ट कंबरेचे फ्लेक्सर्स हाताळल्याने कंबरदुखी कमी होण्यास मदत होते, ज्यामुळे सोआस स्नायू सैल होतात आणि शरीराची स्थिती सुधारते.

कागदपत्रे / संसाधने

हिप फ्लेक्सर्स हिप स्ट्रेचिंग व्यायाम कार्यक्रम [pdf] वापरकर्ता मार्गदर्शक हिप स्ट्रेचिंग व्यायाम कार्यक्रम, स्ट्रेचिंग व्यायाम कार्यक्रम, व्यायाम कार्यक्रम, कार्यक्रम

संदर्भ

• वापरकर्ता मॅन्युअल