TEETER FitSpine XT1 उलटा सारणी वापरकर्ता मार्गदर्शक

TEETER FitSpine XT1 उलटा सारणी

महत्त्वाच्या सुरक्षितता सूचना

इन्व्हर्शन टेबलचा वापर करण्यापूर्वी सर्व सूचना वाचा

चेतावणी: सूचना आणि चेतावणींचे पालन करण्यात अयशस्वी झाल्यास गंभीर दुखापत किंवा मृत्यू होऊ शकतो. दुखापतीचा धोका कमी करण्यासाठी:

• सर्व सूचना वाचा आणि समजून घ्या, पुन्हाview इतर सर्व सोबतची कागदपत्रे, आणि उलटा टेबल वापरण्यापूर्वी उपकरणांची तपासणी करा. या उपकरणाचा योग्य वापर आणि या सूचनांचे पालन न केल्यास उलटा होण्याच्या मूळ जोखीमांशी स्वतःला परिचित करणे ही आपली जबाबदारी आहे, जसे की आपल्या डोक्यावर किंवा मानेवर पडणे, चिमटे काढणे, अडकणे, उपकरणे अयशस्वी होणे किंवा आधीपासून अस्तित्वात असलेली वैद्यकीय समस्या वाढवणे अट. उत्पादनाच्या सर्व वापरकर्त्यांना उपकरणाच्या योग्य वापराबद्दल आणि सर्व सुरक्षा खबरदारीबद्दल पूर्णपणे माहिती आहे याची खात्री करणे मालकाची जबाबदारी आहे.
• परवानाधारक डॉक्टरांनी मंजूर होईपर्यंत वापरू नका. रक्तदाब, इंट्राक्रॅनियल प्रेशर किंवा उलट स्थितीचा यांत्रिक ताण वाढल्याने किंवा उपकरणे चालवण्याच्या तुमच्या क्षमतेवर परिणाम होऊ शकतो अशा कोणत्याही वैद्यकीय किंवा आरोग्य स्थितीमध्ये उलटा प्रतिबंधक आहे. यात दुखापत किंवा आजार यांचा समावेश असू शकतो, परंतु कोणत्याही औषधाचे किंवा परिशिष्टाचे दुष्परिणाम (विहित किंवा ओव्हर-द-काउंटर) देखील असू शकतात. विशिष्ट परिस्थितींमध्ये हे समाविष्ट असू शकते, परंतु इतकेच मर्यादित नाही:
• कोणतीही स्थिती, न्यूरोलॉजिकल किंवा अन्यथा, ज्याचा परिणाम अस्पष्ट मुंग्या येणे, अशक्तपणा किंवा न्यूरोपॅथी, चक्कर येणे, झोपेचा विकार, हलके डोके, चक्कर येणे, दिशाभूल किंवा थकवा, किंवा शक्ती, गतिशीलता, सतर्कता किंवा संज्ञानात्मक क्षमतेवर परिणाम होतो;
• मेंदूची कोणतीही स्थिती, जसे की आघात, इंट्राक्रॅनियल रक्तस्रावाचा इतिहास, इतिहास किंवा TIA किंवा स्ट्रोकचा धोका, किंवा गंभीर डोकेदुखी;
• हृदयाची किंवा रक्ताभिसरण प्रणालीची कोणतीही स्थिती, जसे की उच्च रक्तदाब, उच्च रक्तदाब, स्ट्रोकचा वाढलेला धोका,
  किंवा अँटीकोआगुलंट्सचा वापर (एस्पिरिनच्या उच्च डोससह);
• कोणतीही हाडे, कंकाल, किंवा पाठीच्या कण्यातील स्थिती किंवा दुखापत, जसे की महत्त्वपूर्ण पाठीच्या वक्रता, तीव्रपणे सुजलेले सांधे, ऑस्टिओपोरोसिस, फ्रॅक्चर, निखळणे, मेड्युलरी पिन किंवा शस्त्रक्रियेने प्रत्यारोपित ऑर्थोपेडिक आधार;
• कोणतीही डोळा, कान, नाक किंवा समतोल स्थिती, जसे की आघात, रेटिनल डिटेचमेंटचा इतिहास, काचबिंदू, ऑप्टिक हायपरटेन्शन, क्रॉनिक सायनुसायटिस, मध्य किंवा आतील कानाचा आजार, मोशन सिकनेस किंवा चक्कर येणे;
• कोणतीही पाचक किंवा अंतर्गत स्थिती, जसे की गंभीर ऍसिड रिफ्लक्स, हियाटल किंवा इतर हर्निया, पित्ताशय किंवा मूत्रपिंड रोग;
• गर्भधारणा, लठ्ठपणा किंवा अलीकडील शस्त्रक्रिया यासारखी कोणतीही अट ज्यासाठी व्यायाम विशेषत: निर्देशित, मर्यादित किंवा डॉक्टरांनी प्रतिबंधित केला आहे.
• एंकल लॉक सिस्टम योग्यरित्या समायोजित आणि पूर्णपणे गुंतलेली आहे आणि उपकरणे वापरण्यापूर्वी तुमचे घोटे सुरक्षित आहेत याची नेहमी खात्री करा. तुम्ही उपकरणे वापरता तेव्हा प्रत्येक वेळी एंकल लॉक सिस्टीम स्नग, क्लोज-फिटिंग आणि सुरक्षित असल्याचे ऐका, अनुभवा, पहा आणि तपासा.
• नेहमी सुरक्षितपणे बांधलेले लेस-अप शूज फ्लॅट सोलसह परिधान करा, जसे की सामान्य टेनिस शैलीतील बूट.
• एंकल लॉक सिस्टम सुरक्षित करण्यात व्यत्यय आणू शकणारे कोणतेही पादत्राणे घालू नका, जसे की जाड तळवे असलेले बूट, बूट किंवा घोट्याच्या वर पसरलेले कोणतेही बूट.
• जोपर्यंत तुमची उंची आणि शरीराचे वजन योग्यरित्या समायोजित होत नाही तोपर्यंत उलटा सारणी वापरू नका. अयोग्य सेटिंगमुळे जलद उलथापालथ होऊ शकते किंवा सरळ परत येणे कठीण होऊ शकते. नवीन वापरकर्ते आणि शारीरिक किंवा मानसिक तडजोड केलेल्या वापरकर्त्यांना स्पॉटरच्या सहाय्याची आवश्यकता असेल. प्रत्येक वापरापूर्वी उपकरणे तुमच्या अनन्य वापरकर्ता सेटिंग्जवर सेट केलेली असल्याची खात्री करा.
• DO NOT sit up or raise your head to return upright. Instead, bend your knees and slide your body to the foot-end of the inversion table to change the weight distribution. If locked out in full inversion, follow the instructions for releasinसरळ परत येण्यापूर्वी लॉक केलेल्या स्थितीतून g.
• उलटे करताना तुम्हाला वेदना होत असल्यास किंवा डोके हलके किंवा चक्कर येत असल्यास उपकरणे वापरणे सुरू ठेवू नका. पुनर्प्राप्तीसाठी आणि अंतिम उतरण्यासाठी ताबडतोब सरळ स्थितीत परत या.
• तुमचे वजन 198 cm/6 फूट 6 इंच किंवा 136 kg (300 lb) पेक्षा जास्त असल्यास वापरू नका. उलथापालथ करताना स्ट्रक्चरल बिघाड होऊ शकतो किंवा डोके/मान फरशीवर परिणाम करू शकतो.
• मुलांना हे मशीन वापरू देऊ नका. वापरात असताना लहान मुले, जवळचे लोक आणि पाळीव प्राणी यांना मशीनपासून दूर ठेवा. उलथापालथ सारणी कमी शारीरिक, संवेदी किंवा मानसिक क्षमता असलेल्या व्यक्तींच्या वापरासाठी नाही, जोपर्यंत त्यांना त्यांच्या सुरक्षिततेसाठी जबाबदार असलेल्या व्यक्तीद्वारे मशीनच्या वापरासंबंधी पर्यवेक्षण आणि सूचना दिल्या जात नाहीत.
• सरळ ठेवू नका, जमिनीवर फ्लॅट ठेवा आणि मुले घरात असल्यास अनावधानाने फिरू नयेत म्हणून नेहमी सुरक्षित रहा.
• घराबाहेर साठवू नका.
• उलथापालथ टेबलवर असताना आक्रमक हालचाली वापरू नका, किंवा वजन, लवचिक बँड, इतर कोणताही व्यायाम किंवा स्ट्रेचिंग डिव्हाइस किंवा नॉन-टीटर® संलग्नक वापरू नका. या मॅन्युअलमध्ये वर्णन केल्याप्रमाणे केवळ उलथापालथ सारणीचा वापर करा.
• कोणत्याही ओपनिंगमध्ये कोणतीही वस्तू टाकू नका किंवा घालू नका. शरीराचे अवयव, केस, सैल कपडे आणि दागिने सर्व हलत्या भागांपासून दूर ठेवा.
• कोणत्याही व्यावसायिक, भाड्याने किंवा संस्थात्मक सेटिंगमध्ये वापरू नका. हे उत्पादन केवळ घरातील, घरगुती वापरासाठी आहे.
• औषधे, अल्कोहोल किंवा औषधांच्या प्रभावाखाली असताना उपकरणे चालवू नका ज्यामुळे तंद्री किंवा दिशाभूल होऊ शकते.
• वापरण्यापूर्वी उपकरणांची नेहमी तपासणी करा. सर्व फास्टनर्स सुरक्षित असल्याची खात्री करा.
• सदोष घटक ताबडतोब बदला आणि/किंवा दुरुस्ती होईपर्यंत उपकरणे वापरातून बाहेर ठेवा.
• उपकरणे नेहमी सपाट पृष्ठभागावर ठेवा आणि पाण्यापासून किंवा कड्यांपासून दूर ठेवा ज्यामुळे अपघाती विसर्जन किंवा फॉल्स होऊ शकतात.
• उपकरणांवर पोस्ट केलेल्या अतिरिक्त चेतावणी सूचनांचा संदर्भ घ्या. एखादे उत्पादन लेबल किंवा वापरकर्ता मार्गदर्शक हरवले, खराब झाले किंवा अयोग्य झाल्यास, बदलण्यासाठी 800-847-0143 वर ग्राहक सेवेशी संपर्क साधा.

वाचा किंवा पहा या सूचनांसह अनुसरण करा किंवा वापरकर्ता मार्गदर्शक व्हिडिओ पाहण्यासाठी स्कॅन करा.

परिचय

मदतीसाठी तुमचा प्रवास सुरू करत आहे
Teeter FitSpine सह गुंतवणूक करण्यासाठी तुमच्या संपूर्ण मार्गदर्शकामध्ये स्वागत आहे! सहज उलथापालथ सराव साध्य करण्यासाठी आवश्यक असलेल्या सर्व गोष्टी जाणून घ्या आणि स्पाइनल डीकंप्रेशनचे वास्तविक, नैसर्गिक फायदे अनुभवा. या मॅन्युअलमध्ये, आपण हे कसे करावे ते शिकाल:

उलथापालथ मूलभूत

उलटे किती लांब
तुमच्या शरीराला व्युत्क्रमाशी जुळवून घेण्यासाठी 1-2-मिनिटांच्या सत्रांसह सुरुवात करा. कालांतराने, प्रति सत्र 3-5 मिनिटांपर्यंत कार्य करा. उलथापालथ हे विश्रांती आणि आनंदाविषयी आहे, म्हणून ते हळू आणि सोपे घ्या. तुमच्या शरीराचे ऐका आणि फक्त तेच करा जे तुम्हाला सोयीचे आहे.

किती दूर उलटायचे
20-अंशाच्या कोनात प्रारंभ करा जेणेकरून तुमचे शरीर वरच्या बाजूला राहण्यासाठी समायोजित करू शकेल. अखेरीस, 60 अंशांपर्यंत काम करण्याचा प्रयत्न करा, अन्यथा "जादूचा कोन" म्हणून ओळखले जाते. 60 अंशांवर, तुमच्या डिस्कमधील दाब शून्यावर किंवा त्याच्या जवळ असतो आणि तुमचा मणका पूर्णपणे डीकंप्रेस होऊ शकतो.

किती वेळा उलटायचे
सर्वोत्तम परिणामांसाठी, दिवसातून अनेक वेळा उलटे करण्याचा प्रयत्न करा आणि लक्षात ठेवा, सत्राच्या कालावधीपेक्षा सत्रांची वारंवारता अधिक महत्त्वाची असते.

सातत्य ही मुख्य गोष्ट आहे
दात घासण्यासारख्या तुमच्या उलट्या सरावाचा विचार करा: उलट्याचा दैनिक डोस तुम्हाला निरोगी मणक्याचे उत्तम प्रकारे राखण्यास मदत करू शकतो.

चेतावणी: हे समायोजन योग्यरित्या सेट करण्यात अयशस्वी झाल्यास खूप जलद उलथापालथ होऊ शकते किंवा सरळ परत येण्यास अडचण येऊ शकते.
तुम्ही सुरू करण्यापूर्वी: FitSpine सह प्रारंभ करणे 1-2-3 इतके सोपे आहे! तुम्ही सेटिंग्ज आणि तुमचा FitSpine योग्य प्रकारे कसा वापरावा हे शिकत असताना, एखाद्याला स्पॉटर म्हणून तुम्हाला मदत करण्यास सांगा.

उंची सेट करा

• तुमच्या योग्य उंचीवर सेट केल्याने उलथापालथ आणि बाहेर फिरण्याचा वेग आणि सहजता नियंत्रित होते.
• उंची-निवडक लॉकिंग पिन सारख्याच बाजूला उभे रहा. मुख्य शाफ्ट उचला जेणेकरून तो मजल्याशी समांतर असेल आणि पिन बाहेर काढा (आकृती 1). मुख्य शाफ्टला तुमच्या लक्ष्य उंचीवर सरकवा, तुमची उंची वाचली जाऊ शकते याची खात्री करा. पिन सोडा जेणेकरून ते छिद्रामध्ये पूर्णपणे गुंतले जाईल.

टीप: वजन वितरण तुमची फिटस्पाइन संतुलित करण्यात एक भूमिका बजावते. जेव्हा तुमचे शरीर पिव्होट पॉइंटच्या प्रत्येक बाजूला तुमच्या वजनाच्या 50% सह समान रीतीने संतुलित असेल तेव्हा तुम्हाला सर्वोत्तम रोटेशन नियंत्रणाचा अनुभव येईल. चांगले नियंत्रण मिळविण्यासाठी तुम्हाला तुमच्या वास्तविक उंचीपासून मुख्य शाफ्ट 1-2 इंच दोन्ही दिशेने समायोजित करावे लागेल. तुमची सेटिंग्ज कशी ट्यून करायची याबद्दल अधिक माहितीसाठी पृष्ठ 8 पहा.

कोन सेट करा

• तुमचा कोन टिथर प्रीसेट केल्याने तुम्हाला तुमचा कमाल उलथापालथ कोन 0-60 अंशांवरून निर्धारित करता येतो.
• मुख्य शाफ्टच्या मागील बाजूस असलेल्या U-बारला अँगल टिथर क्लिप संलग्न करा (आकृती 2). तुमचा इच्छित उलटा कोन सेट करण्यासाठी बकल सरकवा.

टीप: उथळ कोनातून प्रारंभ करा. तुमच्या शरीराला उलट्याशी जुळवून घेण्यासाठी वेळ लागतो. खूप लांब फिरणे, खूप लवकर, दिशाभूल किंवा स्नायू दुखणे होऊ शकते.

घोट्याला लॉक करा

• तुमच्या घोट्याला व्यवस्थित लॉक केल्याने सुरक्षित आणि आरामदायी उलथापालथ अनुभव मिळतो.
• स्वतःला स्थिर ठेवण्यासाठी उलथापालथ टेबलच्या हँडलला धरून, एंकल लॉक सिस्टमवर एक पाऊल टाका जेणेकरून तुमचे पाय मुख्य शाफ्टच्या प्रत्येक बाजूला जमिनीवर असतील (आकृती 3).
• तुमच्या पाठीमागे फक्त तुमचा तळाशी झुका. बाजूने सरकत, घोट्याच्या कम्फर्ट डायलच्या वरच्या तळाशी असलेल्या एंकल लॉक सिस्टममध्ये एकावेळी एक पाय घाला.

• मागच्या घोट्याच्या कपांवर तुमचे घोटे परत घट्ट दाबा. समोरच्या घोट्याचे कप बंद करण्यासाठी टी-पिन लॉक खेचा जोपर्यंत घोट्याचे कप तुमच्या घोट्याच्या सर्वात लहान भागावर नीट बसत नाहीत (आकृती 4). टी-पिन सोडा आणि समोरचा घोट्याचा बार समायोजित करा जोपर्यंत टी-पिन पूर्णपणे छिद्र सेटिंगमध्ये गुंतत नाही (आकृती 5a आणि 5b). योग्य, सुरक्षित फिटची खात्री करण्यासाठी खालील "ऐकणे - अनुभवणे - पहा - चाचणी" पद्धत वापरा.टीप: घोट्याच्या कप आणि तुमच्या पायाच्या वरच्या भागांमध्ये खूप अंतर असल्यास, पायांचे स्थान वर/खाली हलविण्यासाठी पाय प्लॅटफॉर्म (अँकल कम्फर्ट डायल) एकतर उंच किंवा खालच्या सेटिंगमध्ये फिरवून समायोजित करा (आकृती 6).

प्रत्येक वेळी तुम्ही तुमचे घोटे सुरक्षित करता

• ऐक टी-पिन लॉक ठिकाणी क्लिक करा;
• वाटत टी-पिन लॉक त्याच्या सेटिंगमध्ये पूर्णपणे गुंतलेले आणि लॉक केले आहे याची खात्री करण्यासाठी आणि घोट्याच्या कपांना तुमच्या घोट्याच्या सर्वात लहान भागाभोवती घट्ट बसवलेले आणि जवळचे फिटिंग असल्याचे जाणवते;
  पहा टी-पिन लॉक आणि त्याच्या बेसमध्ये जागा नाही आणि पहा तुमच्या घोट्याच्या आणि घोट्याच्या कपमध्ये जागा नाही.
• चाचणी एंकल लॉक सिस्टीम एनक्लोजर हे स्नग, क्लोज-फिटिंग आणि सुरक्षित आहे याची खात्री करण्यासाठी वळवळ करून आणि एंकल कप्समधून तुमचे पाय खेचण्याचा प्रयत्न करून. प्रत्येक वेळी उलटे करण्याचा प्रयत्न करण्यापूर्वी तुम्ही घोट्याच्या कपपासून विभक्त होऊ शकत नाही याची खात्री करा.

घोट्याचा आराम सुधारण्यासाठी:

• सुरक्षितता आणि सोईसाठी, नेहमी मोजे आणि शूज घाला.
• घोट्याचे कप घोट्याला जवळ बसणारे आणि सुरक्षित आहेत याची खात्री करा, परंतु ते इतके घट्ट नसतील की ते रक्तप्रवाह प्रतिबंधित करतात.
• उलटे असताना पाय आराम करा.
• तुमची एंकल कम्फर्ट डायल सेटिंग तपासा.
• तुमचे शरीर नवीन संवेदनाशी जुळवून घेत असताना तुमचा उलटा कोन कमी करण्याचा प्रयत्न करा.
• लंबर ब्रिजचा प्रयोग करा ज्यामुळे घोट्यांवरील भार कमी होतो

उलथापालथ केल्यानंतर तुमचे घोटे अनलॉक करण्यासाठी, टी-पिन वर खेचा जेणेकरून पिन बंद होईल. समोरच्या घोट्याचे कप उघडण्यासाठी तुमच्या टाच उचलताना तुमच्या पायाच्या बॉल्सने खाली ढकलून घ्या (आकृती 7).

चेतावणी: घोट्याला योग्यरित्या सुरक्षित करण्यात अयशस्वी झाल्यास गंभीर दुखापत किंवा मृत्यू होऊ शकतो! एंकल लॉक सिस्टीम पूर्णपणे गुंतलेली आहे हे नेहमी तपासा, कप फिट स्नग आणि घोट्याच्या सर्वात लहान भागाच्या विरूद्ध बंद आहेत. नेहमी सुरक्षितपणे बांधलेले, लेस-अप, फ्लॅट-सोल केलेले शूज (टेनिस शूसारखे) घाला. जाड तळवे, बूट किंवा घोट्याच्या वर पसरलेले कोणतेही शूज घालू नका, कारण या प्रकारच्या पादत्राणांमुळे तुमच्या घोट्याला व्यवस्थित सुरक्षित करण्यात अडथळा येऊ शकतो. उलथापालथ टेबल कधीही खाली फेस वापरू नका. तुमचे घोटे सुरक्षित करण्यापूर्वी टेबल बेडवर तुमचे वरचे शरीर उलटे करण्याचा किंवा झुकण्याचा प्रयत्न करू नका.

उलटा

आता तुमचा FitSpine योग्यरित्या सेट झाला आहे, तुम्ही तुमच्या पहिल्या उलट सत्रासाठी तयार आहात.

उलटा मध्ये फिरवा
तुमचे डोके पाठीमागे ठेवून, हळू हळू तुमच्या डोक्यावर एक हात वर करा (आकृती 8). नंतर, तुमचा प्रीसेट इन्व्हर्शन एंगल (आकृती 9) पर्यंत पोहोचेपर्यंत तुमचा दुसरा हात हळू हळू वर करा.

टीप: तुमचे वजन वितरण नियंत्रित करणार्‍या तुमच्या हाताच्या हालचालींना प्रतिसाद म्हणून फिटस्पाइन फिरते. जेव्हा तुमचे वजन तुमच्या डोक्याकडे जाते, तेव्हा तुम्ही उलट्या दिशेने फिरता. तुमचे वजन तुमच्या पायाकडे सरकल्यावर तुम्ही सरळ परताल. हळू जा. तुमच्या हाताच्या हालचाली जितक्या जलद होतील तितक्या वेगाने फिरण्याचा वेग. खूप वेगाने जाण्याने विचलित होणे किंवा अस्वस्थता येऊ शकते.

डीकॉम्प्रेस करा
आपल्या डोक्यावर आपले हात आराम करा आणि आराम करा. तुमचे संपूर्ण शरीर लांब होऊ देण्यावर लक्ष केंद्रित करा.

टीप: विश्रांती ही तुमच्या मणक्याचे संकुचित करण्यासाठी आणि पाठदुखीपासून मुक्त होण्याची गुरुकिल्ली आहे. तणाव दूर करण्यासाठी आणि तुमचे स्नायू मोकळे करण्यासाठी तुम्हाला खोल श्वास घेणे आणि हलके स्ट्रेचिंग उपयुक्त वाटू शकते.
तुम्ही निवडलेल्या कोनात तुम्हाला सोयीस्कर नसल्यास, तुमचा कोन टिथर कमी प्रमाणात समायोजित करा.

पर्यायी पूर्ण उलथापालथ

• सर्व फायदे मिळविण्यासाठी तुम्हाला कधीही पूर्ण उलथापालथ करण्याची आवश्यकता नाही, परंतु एकदा तुम्ही 60 अंशांवर आरामशीर असाल की, तुम्ही सखोल ताणून किंवा उलट्या व्यायामासाठी पूर्ण उलथापालथ करण्याचा प्रयत्न करू शकता.
• अँगल टिथर डिस्कनेक्ट करा आणि उलटा फिरवा. जर तुम्ही पूर्णपणे उलथापालथ करत नसाल, तर A-फ्रेम वर ढकलण्यासाठी तुमचा हात वापरा आणि जोपर्यंत बॅकरेस्ट क्रॉसबारवर थांबत नाही तोपर्यंत तुमचे फिरणे चालू ठेवा (आकृती 10).
• योग्य बॅलन्स सेटिंगसह, तुम्ही सरळ परत येईपर्यंत बॅकरेस्ट या स्थितीत सुरक्षितपणे "लॉक" राहील. आराम करा आणि तुमच्या शरीराला बॅकरेस्टमधून सोडू द्या जेणेकरून तुम्ही मुक्तपणे लटकत असाल.

टीप: जोपर्यंत तुम्ही आंशिक उलथापालथात पूर्णपणे आराम करत नाही तोपर्यंत पूर्ण उलथापालथ टाळा.

• पूर्ण उलथापालथ बंद असताना, तुम्हाला अधिक प्रगत स्ट्रेचिंग आणि व्यायामासाठी हालचाल करण्याचे स्वातंत्र्य असेल (आकृती 11).
• साध्या धड प्रदक्षिणा आणि हळूवार मान ताणून सुरुवात करा. कालांतराने, तुम्हाला एबी क्रंच, फुल-रेंज सिट अप्स आणि अगदी रिव्हर्स स्क्वॅट्स सारखे ताकदीचे काम जोडायचे असेल. तुम्ही डिकंप्रेस करत असताना फायदे जोडण्याचा हा एक उत्तम मार्ग आहे.
• आपल्या शरीराचे ऐकण्याची खात्री करा. जेव्हा तुम्हाला वाटते की तुमच्याकडे पुरेसे आहे, तेव्हा विश्रांती घ्या.

पूर्ण उलथापालथ सोडा

• पूर्ण उलट्यापासून मुक्त होण्यासाठी, आपल्या मागे जा आणि एका हाताने बॅकरेस्टचा अगदी वरचा भाग पकडा.
• दुसऱ्या हाताने, तुमच्या समोरील ए-फ्रेमचे मध्यभागी पकडा.
• जोपर्यंत तुम्ही लॉक केलेली स्थिती सोडत नाही तोपर्यंत तुमचे हात एकमेकांकडे खेचा (आकृती 12). ए-फ्रेम आणि टेबल बेड दरम्यान आपल्या कोपरांना चिमटे काढू नयेत याची काळजी घ्या.
• आपले डोके उचलू नका किंवा बसण्याचा प्रयत्न करू नका. सरळ परत येण्यासाठी चरणांचे अनुसरण करा.

टीप: तुम्ही सहजपणे सोडू शकता आणि सरळ परत येऊ शकता याची खात्री करण्यासाठी तुम्ही पहिल्यांदा पूर्णपणे उलटा करता तेव्हा तुम्हाला मदत करण्यासाठी स्पॉटरला विचारा.

सरळ परत या

• एक हात आपल्या बाजूला परत करा.
• नंतर, हळूहळू तुमचा दुसरा हात परत करा (आकृती 13a). तुम्ही पूर्णपणे सरळ फिरत नसल्यास, तुमचे डोके उचलू नका किंवा बसण्याचा प्रयत्न करू नका (आकृती 13b).
• त्याऐवजी, तुमचे गुडघे वाकवा आणि तुम्ही सरळ स्थितीत परत येईपर्यंत तुमचे शरीर तुमच्या पायाकडे सरकवा (आकृती 14).

टीप: सरळ परत येण्यापूर्वी आणि खाली उतरण्यापूर्वी, आडव्याच्या अगदी वर थांबा आणि तुमच्या शरीराला सरळ राहण्यासाठी पुन्हा समायोजित करण्यास अनुमती द्या (आकृती 13a).

आपले डोके उचलू नका किंवा बसण्याचा प्रयत्न करू नका. स्वतःला वर खेचण्यासाठी फक्त हँडल्सवर अवलंबून राहणे टाळा. यामुळे तुमच्या पाठीवर फक्त ताण पडेल आणि सरळ परत येण्यास मदत होणार नाही.
तुमचा FitSpine तुमच्या इच्छेनुसार प्रतिसाद देत नसल्यास, पुढील पृष्ठावर समस्यानिवारण: तुमची शिल्लक शोधा.

समस्यानिवारण

तुमची शिल्लक शोधा

तुमची फिटस्पाइन तुमच्या हाताच्या हालचालींच्या प्रतिसादात सहजतेने फिरण्यासाठी डिझाइन केलेली आहे. असे होत नसल्यास, परिपूर्ण शिल्लक प्राप्त करण्यासाठी तुम्हाला तुमची सेटिंग्ज समायोजित करण्याची आवश्यकता असू शकते. तुमची शिल्लक सेटिंग्ज फाइन-ट्यून करण्याचे दोन मार्ग आहेत:

• तुमची उंची सेटिंग समायोजित करा (आकृती 15; पृष्ठ 4 वर 'उंची सेट करा' पहा);
• रोलर हिंग्ज समायोजित करा, जे 3-होल बिजागर आहेत जे तुमच्या फिटस्पाइनच्या मागच्या भागाला A-फ्रेमशी जोडतात (आकृती 16).

पिव्होट पिनच्या सर्वात जवळ असलेला रोलर हिंज होल “A” आहे, जो सर्वात जास्त प्रतिसाद देणारा आहे (रोटेशन जलद करतो). दूरच्या टोकाला असलेले छिद्र "C" आहे, सर्वात कमी प्रतिसाद देणारे (रोटेशन कमी करते). रोलर हिंज ऍडजस्टमेंटच्या अधिक तपशीलांसाठी असेंबली सूचना पहा.

चेतावणी: 220 lb (100 kg) पेक्षा जास्त वापरकर्त्यांसाठी सेटिंग A वापरू नका.

• समस्या:
  तुम्ही उलट्या दिशेने खूप वेगाने फिरत आहात किंवा तुम्ही तुमचे हात बाजूला ठेवता तेव्हा तुम्ही पूर्णपणे सरळ परत येत नाही.
• उपाय:
  मेन शाफ्ट 1-2″ ची उंची वाढवा आणि/किंवा तुमचे रोलर बिजागर B किंवा C सेटिंगमध्ये समायोजित करा.
• समस्या:
  तुम्ही पुरेसे फिरत नाही आहात आणि/किंवा तुम्ही पूर्ण उलथापालथ करत नाही आहात.
• उपाय:
  मेन शाफ्ट 1-2″ ची उंची कमी करा आणि/किंवा तुमचे रोलर बिजागर A किंवा B सेटिंगमध्ये समायोजित करा.
• समस्या:
  तुम्ही उलटा केल्यानंतर तुमची रोटेशन प्रतिसाद बदलते.
• उपाय:
  जसजसे तुम्ही डिकंप्रेस करता, तुमचे शरीर लांबते. हा स्ट्रेच ऑफसेट करण्यासाठी आणि सहजपणे सरळ परत येण्यासाठी, आपले हात आपल्या बाजूला आणा. तुमचे गुडघे वाकवा आणि तुम्ही पूर्णपणे सरळ स्थितीत परत येईपर्यंत तुमचे शरीर तुमच्या पायाकडे सरकवा. तुम्हाला असे आढळेल की नियमित वापराने, तुमची आदर्श शिल्लक सेटिंग्ज बदलतील.

तुमचा आराम सानुकूलित करा

लंबर ब्रिज
सखोल डीकंप्रेशन आणि अलाइनमेंट फायदे जोडण्यासाठी एक पर्यायी ऍक्सेसरी, टेबल बेडच्या स्लॉटमध्ये फक्त लंबर ब्रिजच्या नॉचेस घाला आणि तुमच्या पाठीच्या लहान भागात आरामात बसण्यासाठी उंची आणि स्थिती समायोजित करा (आकृती 17).

एक्यूप्रेशर नोड्स
टेबल बेडच्या स्लॉटमध्ये पर्यायी एक्यूप्रेशर नोड्स ठेवून स्नायूंचा ताण कमी करा जे तुमच्या लक्ष्यित क्षेत्राशी उत्तम प्रकारे जुळतात (आकृती 18). सर्वात लहान पासून प्रारंभ करा आणि उंच नोड्सपर्यंत आपल्या मार्गाने कार्य करा.

टीप: या अॅक्सेसरीजबद्दल अधिक माहितीसाठी, असेंबली आणि वापरकर्ता सूचना पहा.
अॅक्सेसरीजची उंची आणि प्लेसमेंटसह प्रयोग करून तीव्रता आणि लक्ष्य क्षेत्र वैयक्तिकृत करा. तुम्ही एक किंवा दोन्ही पसंत करता किंवा ते अजिबात न वापरण्याचा पर्याय निवडता असे तुम्हाला आढळून येईल. हे चांगले वाटते ते शोधणे आणि तुम्हाला हवे असलेले परिणाम साध्य करणे याबद्दल आहे.

वापरात नसताना सुरक्षित करा

• वापरात असलेल्या स्थितीत (उलगडलेले) सोडल्यास, मुख्य शाफ्ट आणि क्रॉसबारभोवती अँगल टिथर लूप करून आणि नंतर क्लिप (आकृती 19) सोबत जोडून किंवा सुरक्षित करून तुम्ही अनावधानाने फिरणे टाळू शकता.
• ते की लॉकसह (teeter.com वर उपलब्ध आहे). उलथापालथ सारणी फिरू शकत नाही याची खात्री करण्यासाठी चाचणी करा.

स्टोरेजसाठी फोल्ड करा

• तुमचा FitSpine काही सेकंदात कॉम्पॅक्ट स्टोरेजसाठी सहजपणे दुमडतो आणि सरळ स्थितीत उभा राहतो.
• अँगल टिथर डिस्कनेक्ट करा. मुख्य शाफ्ट आत सरकवा आणि शेवटच्या छिद्रामध्ये उंची-निवडक लॉकिंग पिन लॉक करा. क्रॉसबारवर बसेपर्यंत बॅकरेस्ट पुढे (उलटाच्या विरुद्ध) फिरवा. A-फ्रेम फोल्ड करा, ती सरळ स्थिरतेसाठी थोडीशी उघडी ठेवा (आकृती 20). घरात मुले किंवा प्राणी असल्यास, साठवण्यासाठी जमिनीवर सपाट ठेवा.

चेतावणी: टिपिंग धोका: स्थिर राहण्यासाठी ए-फ्रेम पुरेशी उघडी ठेवा किंवा टिपिंग टाळण्यासाठी भिंतीवर सुरक्षित ठेवा. मुले उपस्थित असल्यास, जमिनीवर सपाट ठेवा, सरळ न करता, आणि अनावधानाने फिरणे टाळण्यासाठी सुरक्षित करा.

तुमची फिटस्पाइन सांभाळा
जाहिरातीसह पुसून टाकाamp स्वच्छ करण्यासाठी कापड. प्रत्येक वापरापूर्वी, झीज आणि झीज तपासा. खराब झालेले किंवा खराब झालेले भाग त्वरित बदला. दुरुस्ती होईपर्यंत सेवेबाहेर ठेवा. सेवा शिफारशींसाठी टीटरशी संपर्क साधा.

फ्री टीटर मूव्ह अॅपसह इन्व्हर्शन आणि स्ट्रेचिंग क्लासेसमध्ये प्रवेश करा तुम्ही नवशिक्या असाल किंवा प्रगत इन्व्हर्टर, तुमच्या टीटरवर लवचिकता, गतिशीलता आणि कार्यात्मक सामर्थ्य सुधारण्यासाठी मदत मिळवा.

QR स्कॅन

ऑन-डिमांड सपोर्ट

• लाइव्ह चॅट, व्हिडिओ ट्युटोरियल्स, व्हर्च्युअल ट्रबलशूटिंग, वॉरंटी पार्ट्स विनंत्या आणि अधिकसाठी आमच्या ऑनलाइन समर्थन पोर्टलवर प्रवेश करा.
  ५७४-५३७-८९००
• support@teeter.com
• teeter.com/support

तपशील सूचना न देता बदलू शकतात. टीटर आणि टीटरचा लोगो हे टीटरचे नोंदणीकृत ट्रेडमार्क आहेत. © 2023 टीटर. आंतरराष्ट्रीय कायदा कोणत्याही कॉपी करण्यास मनाई करतो. XT1130 0623-2