STORMRED हिमस्खलन रोइंग मशीन

उत्पादन वापरकर्त्याच्या मॅन्युअलमध्ये उत्पादन कार्ये, वापरासाठी सूचना आणि कार्यप्रणाली समाविष्ट आहे. सर्वोत्तम अनुभव मिळविण्यासाठी आणि अनावश्यक नुकसान टाळण्यासाठी वापरकर्ता मॅन्युअल काळजीपूर्वक वाचा. भविष्यातील संदर्भासाठी ही पुस्तिका ठेवा. आपल्याकडे उपकरणाबद्दल काही प्रश्न किंवा टिप्पण्या असल्यास, कृपया ग्राहक सेवा लाइनशी संपर्क साधा.

• ✉ www.alza.cz/kontakt
• ✆ +४२० २२५ ३४० १११

आयातकर्ता Alza.cz म्हणून , Jankovcova 1522/53, Holešovice, 170 00 Prague 7, www.alza.cz

सुरक्षितता सूचना

संगणकासह वजन मशीनसाठी

• मशीन असेंबल करण्यापूर्वी आणि वापरण्यापूर्वी या सूचना काळजीपूर्वक वाचणे महत्त्वाचे आहे. सर्व घटक योग्यरित्या एकत्र आणि घट्ट केले आहेत याची खात्री करून एक सुरक्षित आणि प्रभावी कसरत साध्य केली जाईल. प्रत्येक वापरकर्त्याला मशीन योग्यरित्या सुरक्षित आणि कसे वापरावे आणि अयोग्य सुरक्षिततेशी संबंधित सर्व संभाव्य धोक्यांची माहिती देणे ही तुमची जबाबदारी आहे.
• तुम्हाला आरोग्य समस्या असल्यास, मशीन वापरण्याबाबत तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. तुमच्या हृदयाची लय, रक्तदाब किंवा कोलेस्टेरॉलची पातळी प्रभावित करणारी औषधे तुम्ही घेत असाल तर डॉक्टरांचे मत आवश्यक आहे.
• तुमच्या शरीराची प्रतिक्रिया लक्षात घ्या. चुकीचा किंवा जास्त व्यायामाचा तुमच्या आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होतो! जेव्हा तुम्हाला वाटत असेल तेव्हा व्यायाम करणे थांबवा: वेदना, छातीचा दाब, अनियमित हृदयाचे ठोके, श्वास घेण्यास त्रास, चक्कर येणे, मळमळ. या समस्या उद्भवल्यास आपल्या डॉक्टरांना कळवा.
• मशीनला मुलांच्या आणि प्राण्यांच्या आवाक्याबाहेर ठेवा (मशीन फक्त प्रौढांसाठी डिझाइन केलेले आहे)! घटकांपासून मशीनचे संरक्षण करा, विशेषत: पाणी, धूळ, प्रखर सूर्यप्रकाश आणि कमी/उच्च तापमान. मशीन कोरडे आणि स्वच्छ ठेवा, कोरड्या किंवा किंचित डी सह स्वच्छ कराamp कापड
• प्रशिक्षणार्थीचे कमाल वजन 100 किलो!
• नेहमी या सूचनांनुसार मशीन वापरा. मशीन असेंबल करताना किंवा तपासताना तुम्हाला काही सदोष भाग आढळल्यास किंवा मशीन वापरताना तुम्हाला असामान्य आवाज ऐकू आल्यास ते वापरणे थांबवा किंवा ते असेंबल करणे थांबवा.
• जोपर्यंत दोष सुधारला जात नाही किंवा दोषपूर्ण भाग बदलले जात नाही तोपर्यंत मशीन वापरू नका! प्राग म्हणून अल्झा सेवा केंद्राच्या व्यावसायिक कर्मचार्‍यांना दुरुस्ती आणि समायोजन सोडा.
• वॉरंटी वापरकर्त्याच्या अव्यावसायिक हस्तक्षेपामुळे (दुरुस्ती) झालेल्या दोषांना कव्हर करत नाही, अगदी तृतीय पक्षाद्वारे देखील.
• मजल्यावरील किंवा कार्पेटचे संरक्षण करणार्‍या चटईवर, मजबूत, समतल पृष्ठभागावर मशीन वापरा. सुरक्षितता सुनिश्चित करण्यासाठी, व्यायाम करताना मशीनच्या सभोवताली किमान 0.5 मीटर क्लिअरन्स असणे आवश्यक आहे.
• उपकरणांची सुरक्षित पातळी केवळ नुकसान आणि पोशाखांची नियमित तपासणी करूनच राखली जाऊ शकते, उदाहरणार्थampले कनेक्शन पॉइंट्स इ. मशीन वापरण्यापूर्वी, सर्व नट आणि बोल्ट व्यवस्थित घट्ट झाले आहेत का ते तपासा!
• व्यायाम करताना योग्य कपडे घाला, यंत्राच्या हलत्या भागांमध्ये अडकू शकणारे कपडे घालणे टाळा किंवा तुमच्या हालचालींवर मर्यादा घाला.
• मशीन हलवताना, पाठीच्या दुखापतीकडे लक्ष द्या. नेहमी उचलण्याचे तंत्र वापरा किंवा दुसऱ्या व्यक्तीच्या मदतीने मशीन हलवा.
• चुंबकीय प्रशिक्षक EN957 नुसार चाचणी आणि प्रमाणित केले गेले आहे आणि घरांमध्ये वापरण्यासाठी वर्ग H – (होम) शी संबंधित आहे.
• इलेक्ट्रिकल उपकरणे (संगणक) म्युनिसिपल कचर्‍यासह विल्हेवाट लावू नयेत परंतु नियुक्त केलेल्या किंवा टेक-बॅक साइटवर विल्हेवाट लावणे आवश्यक आहे, जसे की संगणकांमध्ये बॅटरी वापरल्या पाहिजेत.
• सुरक्षितता सूचना, वॉरंटी कार्ड आणि सुरक्षित ठिकाणी खरेदी केल्याचा पुरावा यासह हे सूचना पुस्तिका ठेवा!

असेंब्ली ड्रॉईंग

भाग

विधानसभा प्रक्रिया

पायरी 1

• 12 बोल्ट (24), 2 पॅड (15), आणि 2 गोल नट (16) वापरून समोरील स्टॅबिलायझर (2) मुख्य फ्रेम (17) ला जोडा. पाना (सी) सह सुरक्षितपणे घट्ट करा.

पायरी 2

• चित्रात दाखवल्याप्रमाणे खोगीर (32) सीट पोस्टवर (45) सरकवा.
• 40 बोल्ट (45), 2 पॅड (44), आणि 2 पॅड (43) वापरून सीट पोस्ट (2) ला मागील स्टॅबिलायझर (23) जोडा. अॅलन की (B) सह सुरक्षितपणे घट्ट करा.

पायरी 3

• 20 स्क्रू (24), 2 पॅड (22) आणि पॅडल शाफ्ट (2) वापरून मुख्य फ्रेम (23) ला पॅडल (21L/R) जोडा. अॅलन की (B) सह सुरक्षितपणे घट्ट करा.
• स्क्रू (45+24) आणि पॅड (29) सह सीट पोस्ट (31) मुख्य फ्रेम (30) पर्यंत सुरक्षित करा. अॅलन की (A+B) सह सुरक्षितपणे घट्ट करा.

पायरी 4

• पेडल शाफ्ट (26) मुख्य फ्रेमला (24) 2 स्क्रू (28) सह जोडा आणि अॅलन की (B) सह घट्ट करा
• दाखवल्याप्रमाणे स्टोरेज बॉक्स (18) बेल्ट कव्हरला (46) जोडा.

मशीन सेटिंग्ज

पेडल सेटिंग्ज

• पेडलचा पट्टा (19) तुमच्या पायांच्या आकारात समायोजित केला जाऊ शकतो.

लोड सेटिंग

• लोड जोडण्यासाठी लोड व्हील (56) घड्याळाच्या दिशेने फिरवा आणि लोड काढण्यासाठी घड्याळाच्या उलट दिशेने वळवा.
• लोड पातळी 1 सर्वात लहान भार आहे आणि भार पातळी 8 सर्वात मोठा आहे.

कन्सोलचे झुकणे

• तीक्ष्ण प्रतिमा मिळविण्यासाठी आपण कन्सोलला तितके वाकवू शकता.

मशीन हलवत आहे

• चाके (40) फिरत नाहीत तोपर्यंत मागील स्टॅबिलायझर (13) द्वारे मशीनला हवेत उचला. एरंडेल वापरून मशीन हलवणे सोपे आहे.

स्टोरेज

चेतावणी

• तुम्ही मागील स्टॅबिलायझर (40) वर उचलल्यास सीट पोस्टच्या पुढील बाजूस सॅडल खाली येईल.
• तुम्ही मशीन वापरत नसल्यास, जागा वाचवण्यासाठी तुम्ही ते उचलू शकता.

कन्सोल कार्ये

बटणे

• मोड फंक्शन्स निवडण्यासाठी हे बटण दाबा.

कार्ये

• SCAN MODE बटण दाबून ठेवल्यास SCAN कार्य प्रदर्शित होईल. सर्व मूल्ये क्रमाने प्रदर्शित केली जातील: वेळ, स्ट्रोकची संख्या, अंतर, कॅलरी आणि स्ट्रोकची एकूण संख्या. प्रत्येक मूल्य सहा सेकंदांसाठी दिसून येईल.
• COUNT सध्याच्या एकूण बीट्सची संख्या (0~9999) प्रदर्शित करते.
• TIME व्यायामाची वेळ दाखवते (0~99:99 मिनिटे).
• DISTANCE (DIST) अंतर दाखवते (0.00~999.9 मैल).
• कॅलरी (कॅलरी) बर्न झालेल्या कॅलरी (०.०~९९९.९ कॅलरी) दाखवते.
• TOTAL COUNT (TCNT) एकूण बीट्सची संख्या प्रदर्शित करते (बॅटरी घातल्यापासून किंवा शेवटचे रीसेट केल्यापासून).
• ऑटो स्टार्ट/स्टॉप
• जर मशीन चार मिनिटे वापरली नाही तर ते स्वतःच बंद होईल.
• मशीनला क्रियाकलाप आढळल्यास, ते स्वतःच चालू होते.

बॅटरीज

• या कन्सोलमध्ये AAA UM4 R03 बॅटरी घाला.

बॅटरी प्रकार	2× AAA किंवा UM4 R03
ऑपरेटिंग तापमान	0°C ~ 40°C
स्टोरेज तापमान	-10 °C ~ 60 °C

व्यायाम

मूलभूत रोइंग हालचाली

• खोगीरावर बसा आणि तुमचे पाय वेल्क्रो पट्ट्यांसह पेडलवर सुरक्षित करा. मग रोइंग हातांची हँडल पकडा.
• पायाभूत स्थिती गृहीत धरा, हात पसरलेले आणि गुडघे वाकवून पुढे झुकणे (आकृती 1).
• तुमची पाठ आणि पाय सरळ करताना मागे झुका (चित्र 2)
• आपण थोडेसे वाकलेले होईपर्यंत ही हालचाल सुरू ठेवा आणि या दरम्यान एसtage तुम्ही तुमचे हात तुमच्या शरीराकडे खेचले पाहिजेत (आकृती 3). नंतर एस वर परत याtage 2 आणि पुन्हा करा.

रोइंग प्रतिकार

लोड कंट्रोलरचा वापर करून रोइंग मोशनचा प्रतिकार बदलला जाऊ शकतो. तुमच्या गरजेनुसार प्रतिकार पातळी समायोजित करा. उच्च प्रतिकार सेट केल्याने तुमचे स्नायू मजबूत आणि बळकट होतील, परंतु तुम्ही कदाचित कमी रेझिस्टन्स सेटिंगपर्यंत व्यायाम करू शकणार नाही, ज्यामुळे तुमचा फिटनेस सुधारतो.

प्रशिक्षण वेळ

रोइंग हा व्यायामाचा एक कठोर प्रकार आहे आणि या कारणास्तव लहान सोप्या व्यायामासह प्रारंभ करणे आणि हळूहळू वर्कआउट्स वाढवणे आणि भार वाढवणे चांगले आहे. अंदाजे 5 मिनिटे रोइंग करून सुरुवात करा आणि हळूहळू, तुमच्या क्षमतेनुसार, वर्कआउट्सची लांबी वाढवा. अखेरीस आपण 15 ते 20 मिनिटे रांग लावण्यास सक्षम असले पाहिजे, परंतु हे खूप लवकर साध्य करण्याचा प्रयत्न करू नका. आठवड्यातून किमान तीन वेळा प्रशिक्षण देण्याची शिफारस केली जाते, शक्यतो समान वेळेच्या वितरणासह.

वैकल्पिक रोइंग शैली

फक्त हाताने रोइंग

या व्यायामामुळे हात, खांदे, पाठ आणि पोटाचे स्नायू मजबूत होतात. आकृती 4 मध्ये दाखवल्याप्रमाणे बसा, पाय पसरवा, वाकून हँडल पकडा. किंचित वाकून हँडल्स आपल्या छातीकडे खेचा. मूळ स्थितीकडे परत या आणि प्रक्रिया पुन्हा करा.

फक्त पायांनी रोइंग

हा व्यायाम तुमच्या पायाचे आणि पाठीचे स्नायू मजबूत करेल. तुमची पाठ सरळ आणि हात लांब करून, तुमचे पाय वाकवा जोपर्यंत तुम्ही सुरुवातीच्या स्थितीत रोइंग हातांचे हँडल पकडत नाही, आकृती 7. सुरुवातीच्या स्थितीकडे परत या आणि प्रक्रिया पुन्हा करा.

व्यायामाच्या सूचना

फिटनेस मशिन प्राग म्हणून अल्झाचा वापर केल्याने तुम्हाला अनेक फायदे मिळतील: यामुळे तुमची शारीरिक स्थिती सुधारेल, तुमचे स्नायू मजबूत होतील आणि तुमचे कॅलरीचे प्रमाण नियंत्रित करताना तुमचे वजन कमी होईल. तुम्हाला आरोग्य समस्या असल्यास, मशीन वापरण्याबाबत तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

वार्म-अप टप्पा

वॉर्म-अप टप्प्यामुळे तुमचे रक्त परिसंचरण होते, उबदार होते आणि तुमचे स्नायू योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी तयार होतात. त्याच वेळी, यामुळे सीआरचा धोका देखील कमी होईलamps आणि स्नायू दुखापत. हा टप्पा वगळू नका! आम्ही खाली दर्शविल्याप्रमाणे काही स्ट्रेचिंग व्यायाम करण्याची शिफारस करतो. प्रत्येक स्ट्रेचमध्ये तुम्ही सुमारे 30 सेकंद धरले पाहिजे, हिंसक हालचालीमध्ये स्नायू ताणू नका आणि त्यांना जास्त ताणू नका - तुम्हाला वेदना होत असल्यास थांबा!

Stagव्यायामाचे

हे एसtage जेथे तुम्ही सर्वाधिक प्रयत्न करता. नियमित व्यायामाने तुमच्या पायाचे स्नायू अधिक लवचिक होतील. तुमच्या स्वतःच्या गतीने व्यायाम करा, जो तुम्ही संपूर्ण व्यायामामध्ये राखता. सुरुवातीस १५-२० मिनिटे व्यायाम करणे इष्टतम आहे, काही सत्रांनंतर जास्त वेळ. आम्ही आठवड्यातून किमान तीन वेळा प्रशिक्षण देण्याची शिफारस करतो, शक्यतो समान वेळेच्या वितरणासह. तुमचा हृदय गती चार्टमध्ये दर्शविल्याप्रमाणे "इष्टतम हृदय गती" पर्यंत पोहोचण्यासाठी व्यायाम पुरेसा असावा.

सुखदायक टप्पा

हा टप्पा तुमच्या हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीसाठी आणि तुमच्या स्नायूंना हळूहळू आराम मिळण्यासाठी आवश्यक आहे. स्ट्रेचिंग व्यायामाची पुनरावृत्ती करा, पुन्हा लक्षात ठेवा की तुमचे स्नायू जास्त ताणू नका किंवा अचानक ताणू नका.

स्नायूंना आकार देणे

त्याच वेळी, आपण आपली शारीरिक स्थिती सुधारण्याचा प्रयत्न करत असल्यास, आपल्या प्रशिक्षण कार्यक्रमात बदल करणे आवश्यक आहे. वॉर्म-अप आणि शांततेच्या टप्प्यात नेहमीप्रमाणे व्यायाम करा परंतु व्यायामाच्या टप्प्याच्या शेवटी प्रतिकार वाढवा.

वजन कमी करणे

वजन कमी करण्याचा एक महत्त्वाचा घटक म्हणजे तुम्ही किती कॅलरीज घेता आणि टाकता. तुम्ही जितका लांब आणि कठिण व्यायाम कराल तितके जास्त तुम्ही बर्न कराल. तथापि, आपण आपल्या सेवनाचे निरीक्षण करणे देखील आवश्यक आहे, विशेषत: चरबीयुक्त, साखरयुक्त पदार्थ आणि भागांच्या आकारांवर लक्ष ठेवा.

तुमचे हृदय गती तपासा

तुमचा हार्ट रेट तपासण्यात सक्षम होण्यासाठी, तुम्हाला प्रथम ते कसे मोजायचे हे माहित असणे आवश्यक आहे. सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे तुमच्या बोटांच्या टोकांना तुमच्या मानेच्या धमनीच्या विरुद्ध, तुमचे स्नायू आणि तुमच्या वायुमार्गाच्या दरम्यान दाबणे. प्रति 10 सेकंदात डाळींची संख्या मोजा आणि 6 ने गुणा. यामुळे तुम्हाला तुमचा हृदय गती प्रति मिनिट मिळेल.

तुमच्या मर्यादेत व्यायाम करा

तुमच्या व्यायामादरम्यान तुम्हाला हृदय गतीची कोणती पातळी राखणे आवश्यक आहे? तुमच्या डॉक्टरांना तुमच्या वैद्यकीय स्थितीनुसार योग्य सूचना देण्यास सांगा.

हमी अटी

Alza.cz वरून खरेदी केलेले नवीन उत्पादन 2 वर्षांच्या वॉरंटीद्वारे संरक्षित आहे. वॉरंटी कालावधीत दुरुस्ती किंवा इतर सेवेची आवश्यकता असल्यास, कृपया उत्पादनाच्या विक्रेत्याशी थेट संपर्क साधा, खरेदीच्या तारखेसह खरेदीचा मूळ पुरावा सादर करणे आवश्यक आहे. खालील गोष्टी वॉरंटीचा भंग मानल्या जातील ज्यासाठी दावा स्वीकारला जाऊ शकत नाही:

• उत्पादनाचा उद्देश ज्यासाठी आहे त्या व्यतिरिक्त अन्य हेतूसाठी उत्पादन वापरणे किंवा उत्पादनाची देखभाल, ऑपरेशन आणि सर्व्हिसिंगच्या सूचनांचे पालन करण्यात अयशस्वी होणे.
• नैसर्गिक आपत्ती, अनधिकृत व्यक्ती किंवा खरेदीदाराच्या यांत्रिक दोषामुळे उत्पादनाचे नुकसान (उदा. वाहतुकीदरम्यान, अयोग्य मार्गाने साफसफाई करणे इ.).
• वापरादरम्यान उपभोग्य वस्तू किंवा घटकांचे नैसर्गिक पोशाख आणि वृद्धत्व (उदा. बॅटरी इ.).
• सौर आणि इतर किरणोत्सर्ग किंवा इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक फील्ड, द्रव आत प्रवेश करणे, वस्तूंचे प्रवेश, मेन सर्ज, इलेक्ट्रोस्टॅटिक डिस्चार्ज (विजेसह), सदोष पुरवठा किंवा इनपुट व्हॉल्यूम यासारख्या प्रतिकूल बाह्य प्रभावांची क्रियाtage आणि या खंडाची अयोग्य ध्रुवताtagई, रासायनिक प्रक्रिया, उदा. वापरलेले वीज पुरवठा इ.
• खरेदी केलेल्या डिझाइनमधून किंवा मूळ नसलेल्या भागांचा वापर करून उत्पादनाची कार्ये बदलण्यासाठी किंवा वाढवण्यासाठी कोणीही बदल, बदल, डिझाइन बदल किंवा रुपांतर केले असल्यास.

कागदपत्रे / संसाधने

STORMRED हिमस्खलन रोइंग मशीन [pdf] वापरकर्ता मॅन्युअल हिमस्खलन रोइंग मशीन, रोइंग मशीन, हिमस्खलन मशीन, मशीन, हिमस्खलन

संदर्भ

• वापरकर्ता मॅन्युअल