ROGUE इको रोवर मालकाचे मॅन्युअल

रोग इको रोवर

महत्त्वाच्या वापर आणि सुरक्षितता टिपा

खालील सुरक्षा आवश्यकतांचे पालन करण्यात अयशस्वी झाल्यास वैयक्तिक इजा किंवा मशीनचे नुकसान होऊ शकते.

मूलभूत सुरक्षा

• नवीन व्यायाम कार्यक्रम सुरू करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
• चालवताना फक्त योग्य रोइंग तंत्र वापरा. ​​(पृष्ठ ३ पहा.) इको रोवरचा पर्यायी वापर किंवा खेळ केल्याने दुखापत होऊ शकते.
• इको रोवरपासून मुलांना आणि पाळीव प्राण्यांना दूर ठेवा. त्याचे भाग हलतात आणि त्यामुळे अपघाती दुखापत होऊ शकते.
• जर मशीनचे कोणतेही भाग खराब झाले असतील, जीर्ण झाले असतील किंवा कमकुवत स्थितीत असतील तर ते वापरू नका. फक्त खरे रॉग रिप्लेसमेंट पार्ट्स वापरा.
• सुरक्षा सूचनांचे पालन न केल्याने दुखापत होऊ शकते.

वापरा दरम्यान

• बोटे, तारा आणि सैल कपडे सीट रोलर आणि रोलर ट्रॅकपासून दूर ठेवा. सीट त्याच्या मार्गातील वस्तूंवर फिरू शकते.
• रोइंग करताना नेहमी दोन्ही हातांचा वापर करा. फक्त एकाच हाताने वापरू नका, त्यामुळे साखळीवर आणि तुमच्या शरीरावर जास्त ताण येतो.
• स्ट्रोक करताना साखळी सरळ मागे खेचा. मध्यभागी खेचल्याने, वळवल्याने किंवा फिरवल्याने साखळीला नुकसान होऊ शकते.
• रोइंग करताना मध्यभागी हँडल सोडू नका. हँडल रेस्टमध्ये हँडल काळजीपूर्वक घाला किंवा साखळी पूर्णपणे मागे घेईपर्यंत हँडल हळूहळू मागे घ्या.
• काम झालेले किंवा तुटलेले भाग शक्य तितक्या लवकर बदला. ते बदलल्याशिवाय मशीन वापरू नका.

रॉग इको रोवर हे ISO 20957-1 सुरक्षा मानकांनुसार परिभाषित केल्यानुसार व्यावसायिक, संस्थात्मक आणि/किंवा व्यावसायिक वापरासाठी वापर श्रेणी S रेटिंगसाठी आणि उच्च अचूकता प्रशिक्षण डेटासाठी अचूकता वर्ग "A" साठी डिझाइन केले आहे. चाचणी पॅरामीटर्स: प्रयोगशाळेत डायनॅमोमीटरवर सर्व डी वर गतीची संपूर्ण श्रेणी वापरून चाचणी केली गेलीampers सेटिंग्ज (1-10) आणि /500m वेगाने 1:33 आणि 2:00.

स्टोरेज आणि सेट-अप

• इको रोवर वापरण्यासाठी एक सपाट जागा शोधा. सर्व पाय जमिनीशी स्थिर संपर्कात आहेत आणि रोवर स्थिर आहे याची खात्री करा.
• रोवर हलवण्यापूर्वी नेहमी फ्रेम लॉक वापरून फ्रेम लॉक करा.
• इको रोवरला त्याच्या बेसवर उभे करू नका किंवा कोणत्याही गोष्टीला झुकू नका, ते पडू शकते.
• इको रोवर जमिनीवर बोल्ट करू नका किंवा फास्टनर्स जोडण्यासह कोणत्याही प्रकारे फ्रेम खराब/सुधारित करू नका.
• असेंबल करताना, मोनोरेलला फ्लायव्हील जोडताना आणि फ्रेमलॉक लॉक/अनलॉक करताना काळजी घ्या.

परिमाणे आणि वजन क्षमता

• वजन क्षमता: ५०० पौंड (२२७ किलो)

प्रॉपर्टी रोइंग टेक्निक

रोइंग स्ट्रोकमध्ये खाली सूचीबद्ध केलेले चार टप्पे आहेत. त्यामधून हालचाल करताना, तुमचे डोके तटस्थ स्थितीत ठेवा आणि तुमचे खांदे खाली ठेवा. टप्प्यांमधून हालचाल अखंड आणि तरल असावी. ड्राइव्ह टप्पा (जेव्हा तुम्ही ढकलता आणि ओढता) शक्तिशाली असावा, तर उर्वरित टप्पे गुळगुळीत आणि नियंत्रित असावेत.
वेग किंवा प्रतिकारापेक्षा चांगले तंत्र जास्त महत्त्वाचे आहे. खराब फॉर्ममुळे दुखापत होऊ शकते आणि कमी प्रभावी व्यायाम होऊ शकतात. स्ट्रोक दरम्यान स्थिर श्वास घ्या. ड्राइव्ह दरम्यान श्वास सोडा आणि पुनर्प्राप्ती दरम्यान श्वास घ्या. स्ट्रोक दरम्यान तुमचे कोअर स्नायू घट्ट ठेवा जेणेकरून तुमच्या कंबरचे संरक्षण होईल आणि योग्य पोश्चरेशन राखता येईल.

1. झेल
   • स्थिती: गुडघे वाकवून आणि पाय उभ्या ठेवून बसा. तुमचे धड थोडे पुढे झुकलेले असावे, तुमचे हात पूर्णपणे वाढवलेले असावेत आणि हँडल तुमच्या छातीजवळ असावे.
   • पकड: हँडलला आरामदायी पण घट्ट पकड असलेल्या ग्रिपने धरा, तुमचे तळवे खाली तोंड करून ठेवा.
   • पाय: टाच उचलू शकतात किंवा सपाट राहू शकतात.
2. ड्राइव्ह
   • पाय: तुमचे पाय सरळ करून, तुमचा गाभा गुंतवून ठेवा.
   • धड: तुमचे पाय सरळ होत असताना, कंबरेपासून थोडे मागे झुका (पण जास्त नाही).
   • हात: हँडल तुमच्या छातीकडे ओढा. तुमचे कोपर वाकले पाहिजेत आणि तुमच्या शरीराजवळ असले पाहिजेत. तुमचे हात तुमच्या खालच्या बरगड्यांकडे वळले पाहिजेत.
3. पूर्ण करा
   • स्थिती: तुमचे पाय पूर्णपणे वाढवून आणि हँडल तुमच्या छातीत ओढून तुम्ही थोडे मागे झुकले पाहिजे. तुमचे कोपर वाकलेले असावेत आणि तुमचे हात जमिनीला जवळजवळ समांतर असावेत.
4. पुनर्प्राप्ती
   • हात: तुमचे हात मागे बाहेर काढा, हँडल तुमच्या छातीपासून दूर जाऊ द्या.
   • धड: तुमच्या कंबरेपासून पुढे झुका, सुरुवातीच्या स्थितीत परत या.
   • पाय: तुमचे गुडघे वाकवा आणि कॅच पोझिशनवर परत येण्यासाठी सीटवर पुढे सरकवा.

मॉनिटर सेट-अप

बॅटरी स्थापित करा

1. चार स्क्रू काढण्यासाठी दिलेल्या फिलिप्स हेड स्क्रूड्रायव्हरचा वापर करून कन्सोलमधून बॅटरी कव्हर काढा.
2. संबंधित चिन्हांसह सकारात्मक आणि नकारात्मक टोके संरेखित करणाऱ्या २ डी-सेल (१.५ व्ही) बॅटरी स्थापित करा.
3. चार स्क्रू जागेवर बांधून बॅटरी कव्हर पुन्हा जोडा.

टीप: 3 महिने किंवा त्याहून अधिक कालावधीसाठी वापरात नसताना मॉनिटरमधून बॅटरी काढण्याचे लक्षात ठेवा.

मॉनिटरच्या मागील बाजूस बटणे आणि पोर्ट

• रीसेट बटण: डिव्हाइस फॅक्टरी रीसेट करण्यासाठी वापरले जाते.
  पेपर क्लिप वापरून कन्सोलच्या मागील बाजूस असलेले RESET बटण दाबून सोडताना समोरील DISPLAY आणि UNITS बटणे दाबून ठेवा. किमान ७ सेकंदांसाठी बटणे दाबून ठेवा. डिस्प्लेवर "सेटिंग फॅक्टरी डिफॉल्ट" दिसताच बटणे सोडा. (लक्षात ठेवा की यामुळे सर्व संग्रहित डेटा मिटेल.)
• रेस सिस्टीम जॅक: रेसिंगसाठी अनेक रोइंग मशीन जोडण्यासाठी वापरला जातो.
• COMP बटण: स्पर्धा मोड सक्रिय करण्यासाठी वापरले जाते. 2 सेकंद दाबून ठेवा. या मोडमध्ये, कन्सोल टाइम आउट बदलून 12 तास होईल.
• LED लाइट: स्पर्धा मोड सक्रिय असताना चालू होतो.
• सेन्सर केबल प्लग: रोव्हरमधून या प्लगमध्ये येणारी प्लग सेन्सर केबल.

प्रदर्शनांचे निरीक्षण करा

• बटण निवडा: एक पर्याय निवडा
• वर बटण: सिलेक्टर वर हलवते किंवा मूल्य सेटिंग वाढवते
• डाउन बटण: सिलेक्टर वर हलवते किंवा व्हॅल्यू सेटिंग वाढवते
• होम बटण: कसरत समाप्त करण्यास प्रॉम्प्ट करते/मागील पृष्ठावर परत येते
• युनिट्स बटण: डेटा युनिट्स बदलण्यासाठी कसरत दरम्यान दाबा (४ पर्याय)
• डिस्प्ले बटण: डेटा डिस्प्ले बदलण्यासाठी कसरत दरम्यान दाबा (५ पर्याय)
• स्लीप मोड: मुख्य मेनूवर परत या आणि नंतर कन्सोल बंद करण्यासाठी होम बटण 4 वेळा दाबा

प्रारंभ करणे

पंक्तीची सुरुवात

• पायांचे पट्टे समायोजित करा: रोइंग मशीनवर बसा आणि पायांचे पट्टे अशा प्रकारे समायोजित करा की तुमचे पाय सुरक्षितपणे बांधले जातील. पट्टे तुमच्या पायांच्या बोटांवर नसून, पायाच्या गोळ्यांवर असावेत.
• डी सेट कराAMPER: जर तुम्ही रोइंगमध्ये नवीन असाल तर कमी सेटिंग (3-5) सह प्रारंभ करा. तुम्ही तुमच्या आराम आणि तंदुरुस्तीच्या पातळीनुसार ते समायोजित करू शकता.
• तुमचा कसरत निवडा: एक कसरत निवडा किंवा मॉनिटरवर लक्ष्य (वेळ, अंतर किंवा कॅलरी) सेट करा.
• योग्य पवित्रा आणि तंत्रावर लक्ष केंद्रित करा.

तुमच्या वर्कआउट प्लॅनमध्ये सहजता आणा

• व्यायामापूर्वी स्ट्रेचिंग करा आणि वॉर्म अप करा.
• तुमचा फॉर्म आणि तंत्र आत्मसात करा आणि तुमच्या शरीराला सुमारे एक आठवडा जुळवून घेऊ द्या.
• जास्त करू नका. पूर्ण ताकदीने/वेगेने सुरुवात करणे टाळा. जास्त तीव्रतेचे आणि जास्त कालावधीचे व्यायाम कालांतराने तुमच्यासाठी सोपे होतील परंतु ते खूप लवकर पूर्ण करण्याचा प्रयत्न केल्याने दुखापत होऊ शकते आणि तुमचे फिटनेस ध्येय मागे पडू शकते.

तुमचे नंबर ट्रॅक करा

• तुमच्या प्रगतीचे निरीक्षण करणे आणि वैयक्तिक ध्येये निश्चित करणे तुम्हाला व्यस्त आणि प्रेरित ठेवण्यास मदत करू शकते.

तुमचे मशीन समायोजित करा
दोघेही डीamper आणि Footstraps समायोजित केले पाहिजे.

• DAMPER: फ्लायव्हीलवर एअरफ्लोचे नियमन करून, तुमचा रोइंग अनुभव तुमच्या फिटनेसच्या उद्दिष्टांनुसार तयार करण्यात मदत करून तुम्हाला तुमच्या कसरतची तीव्रता आणि अनुभव समायोजित करण्यास अनुमती देते. दिamper सेटिंग स्ट्रोकच्या अनुभूतीवर परिणाम करते परंतु यांत्रिक प्रतिकार बदलत नाही. डी समायोजित कराampतुमची फिटनेस उद्दिष्टे आणि वैयक्तिक आवडीनुसार.

तुमचे मशीन समायोजित करा
दोघेही डीamper आणि Footstraps समायोजित केले पाहिजे.

• DAMPER: फ्लायव्हीलवर एअरफ्लोचे नियमन करून, तुमचा रोइंग अनुभव तुमच्या फिटनेसच्या उद्दिष्टांनुसार तयार करण्यात मदत करून तुम्हाला तुमच्या कसरतची तीव्रता आणि अनुभव समायोजित करण्यास अनुमती देते. दिamper सेटिंग स्ट्रोकच्या अनुभूतीवर परिणाम करते परंतु यांत्रिक प्रतिकार बदलत नाही. डी समायोजित कराampतुमची फिटनेस उद्दिष्टे आणि वैयक्तिक आवडीनुसार.
  • उच्च डीamper सेटिंग्ज: पॉवर-केंद्रित वर्कआउटसाठी. जड, मंद गतीने चालणाऱ्या बोटीमध्ये रोइंगची नक्कल करा किंवा तुमच्याकडे पाण्याचा प्रतिकार जास्त असेल अशा परिस्थितीत. ही सेटिंग शक्ती आणि सामर्थ्यावर जोर देऊन अधिक तीव्र कसरत देते.
  • लोअर डीamper सेटिंग्ज: सहनशक्ती आणि गती प्रशिक्षणासाठी. वेगवान, हलक्या बोटीमध्ये रोइंगचे अनुकरण करते जेथे प्रतिकार कमी असतो. ही सेटिंग बऱ्याचदा सहनशक्ती प्रशिक्षणासाठी वापरली जाते आणि वेगवान स्ट्रोक दरांना अनुमती देते.
• फूट स्ट्रॅप लीव्हर: द्रुत प्रवेश आणि बाहेर पडण्यासाठी वापरला जावा. cl करू नकाamp पायांवर जोरात दाबा. पायाचा पट्टा आरामदायी ताणावर असावा. ताण सेट करण्यासाठी: लीव्हर बंद (खाली) ठेवून, बकल घट्ट करा जेणेकरून ते थोडेसे घट्ट होईल, परंतु घट्ट किंवा अस्वस्थ होणार नाही. ताण सेट झाल्यानंतर तुम्ही फक्त क्विक रिलीज लीव्हर वापरून पायाच्या पट्ट्यांमधून बाहेर पडू शकता आणि आत जाऊ शकता.
• साखळी उंची निर्देशक: (पर्यायी कोचिंग टूल) तुमच्या इच्छित साखळी उंचीवर निर्देशक ठेवा. तुमच्या स्ट्रोकमध्ये किती उभ्या हालचाली आहेत याचा दृश्य अभिप्राय हा निर्देशक तुम्हाला देतो.

शिफारस केलेली देखभाल

नियमितपणे
तुमच्या संगणकाप्रमाणे, मॉनिटरला सुरळीत चालण्यासाठी वेळोवेळी अपडेट्स डाउनलोड करावे लागतात. ब्लूटूथद्वारे तुमचे डिव्हाइस कनेक्ट करण्यासाठी आणि अपडेट करण्यासाठी Rogue APP च्या MORE विभागातील डिव्हाइस मॅनेजर पर्याय वापरा. ​​हे Mac/iOS आणि Android वर उपलब्ध आहे आणि अॅप स्टोअर किंवा Google Play द्वारे मोफत उपलब्ध आहे.

रोज
जाहिरातीसह वापरल्यानंतर मशीनची सीट आणि मोनोरेल पुसून टाकाamp कापड ब्लीच, कडक सॉल्व्हेंट्स किंवा स्क्रब वापरू नका.

वापराच्या प्रत्येक 50 तासांनी (साप्ताहिक जिम आणि इतर सुविधांसाठी)
अंदाजे 1 टिस्पून सह संपूर्ण साखळी वंगण घालणे. कागदाच्या टॉवेलवर खनिज तेल, 20W मोटर तेल किंवा 3-IN-ONE®. जादा पुसून टाका आणि साखळीची चाचणी घ्या. साखळी सहजतेने सरकत नाही तोपर्यंत आवश्यक असल्यास पुनरावृत्ती करा. WD-40® सह अप्रमाणित वंगण किंवा सॉल्व्हेंट्स वापरू नका.

प्रत्येक 250 तासांचा वापर (जिम आणि इतर सुविधांसाठी मासिक)

1. साखळी तपासा. जर गंज किंवा कडक दुवे असतील तर ते बदला.
2. लवचिक दोरी घट्ट करा: हँडल कोणत्याही ढिलाईशिवाय पंख्याच्या आतील भागात परतले पाहिजे.
3. हँडल/चेन कनेक्शन तपासा. जर यू-बोल्ट अर्ध्यावरच अडकला असेल, छिद्र रुंद झाले असेल किंवा कनेक्शन कमकुवत वाटत असेल, तर संपूर्ण कनेक्शन बदलले पाहिजे.
4. धूळ तपासा आणि काढा: सीट रेल्वे ट्रॅकच्या आत धूळ पोहोचण्यासाठी टॉर्च, कॅन केलेला हवा किंवा लहान व्हॅक्यूम उपयुक्त ठरू शकते.
5. स्क्रू आणि कन्सोल आर्म जॉइंट्स तपासा. आवश्यक असल्यास, कन्सोल स्थिर आणि समायोजित होईपर्यंत घट्ट करा किंवा सैल करा.

चेतावणी! दुरुस्ती आवश्यक असल्यास, आवश्यक समायोजन किंवा बदली होईपर्यंत मशीन वापरू नका. आपल्या रोअरची देखभाल आणि तपासणी करण्यात अयशस्वी झाल्यामुळे खराब कामगिरी आणि दुखापत होऊ शकते.

स्टोरेज आणि वाहतूक

हलविण्यासाठी डिझाइन केलेले
इको रोवर हे बाहेरील व्यायाम आणि कार्यक्रमांसाठी आहे. तुम्ही रोवर उचलू शकता किंवा चाक लावू शकता.

तुमचा इको रोवर फोल्ड करत आहे

1. मोनोरेल ट्रॅकच्या वरच्या बाजूला सीट क्लिप लावा. ट्रॅकवर सीटच्या मागे ठेवा जेणेकरून सीट मागे सरकणार नाही.
2. रोवरच्या मध्यभागी असलेले “पुल” असे लिहिलेले लॉक लॅच उचला.
3. नंतर “LIFT” असे लिहिलेले कुंडी उचला.
4. रोवरचा मध्यभाग वर उचला आणि फूटरेस्टच्या पायथ्याशी असलेले हँडल पकडा.
5. रोवरला दुमडून वर उचलत राहा.
6. चाक नियंत्रित करण्यासाठी तुमच्या पायाचा वापर करा. ते तुमच्याकडे खूप वेगाने वळण्यापासून रोखा.

जर बॅटरी ३ महिन्यांपेक्षा जास्त काळ साठवल्या असतील तर त्या काढून टाका.

योग्य स्टोरेज

• पायाच्या पट्ट्यांजवळ बिजागरावर दुमडलेली मोनोरेल
• जमिनीवर टेकलेले बेस, फ्लायव्हील आणि चाके

चुकीचे स्टोरेज

• रोवर वर उचलू नका आणि वस्तू/भिंतींना झुकू नका.

हमी

इको रोव्हर्सना मर्यादित २ वर्ष आणि ५ वर्षांची वॉरंटी दिली जाते. संपूर्ण वॉरंटी माहितीसाठी, रॉग सपोर्टशी संपर्क साधा.

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

• मी मॉनिटर कसा रीसेट करू?
  मॉनिटर रीसेट करण्यासाठी, कन्सोलच्या मागील बाजूस असलेले रीसेट बटण दाबण्यासाठी आणि सोडण्यासाठी पेपर क्लिप वापरा आणि समोरील डिस्प्ले आणि युनिट्स बटणे किमान 7 सेकंद दाबून ठेवा.
  डिस्प्लेवर "फॅक्टरी डीफॉल्ट सेटिंग" दिसताच बटणे सोडा.
• स्पर्धा मोड म्हणजे काय?
  कॉम्प बटण २ सेकंद दाबून ठेवून कॉम्पिटीशन मोड सक्रिय करता येतो. या मोडमध्ये, कन्सोल टाइमआउट १२ तासांपर्यंत बदलेल आणि कॉम्पिटीशन मोड सक्रिय असल्याचे दर्शविणारा एलईडी लाईट चालू होईल.