एसआर -10 स्क्वॅट रॅक
वापरकर्ता मॅन्युअल

मॉडेल अपग्रेडमुळे चित्रित केलेल्या आयटमपेक्षा उत्पादन थोडेसे बदलू शकते.
हे उत्पादन वापरण्यापूर्वी सर्व सूचना काळजीपूर्वक वाचा.
भविष्यातील संदर्भासाठी या मालकाचे मॅन्युअल ठेवा.
टीप:
हे पुस्तिका अद्यतने किंवा बदलांच्या अधीन असू शकते. आमच्याद्वारे अद्ययावत पुस्तिका उपलब्ध आहेत webयेथे साइट www.lifespanfitness.com.au

महत्त्वाच्या सुरक्षितता सूचना

चेतावणी: हे मशीन वापरण्यापूर्वी सर्व सूचना वाचा.
कृपया आपले वजन पुन्हा रॅक करताना सावधगिरी बाळगा. जास्त फॉरवर्ड गतीसह री-रॅकिंगमुळे रॅक खाली पडू शकतो
कृपया हे मॅन्युअल नेहमी तुमच्यासोबत ठेवा.

• उपकरणे एकत्र करण्यापूर्वी आणि वापरण्यापूर्वी हे संपूर्ण मॅन्युअल वाचणे महत्त्वाचे आहे. जर उपकरणे एकत्र केली गेली, त्यांची देखभाल केली गेली आणि योग्य प्रकारे वापरली गेली तरच सुरक्षित आणि प्रभावी वापर होऊ शकतो.
  कृपया लक्षात ठेवाः उपकरणाच्या सर्व वापरकर्त्यांस सर्व चेतावणी व सावधगिरीची माहिती दिली पाहिजे याची खात्री करण्याची आपली जबाबदारी आहे.
• कोणताही व्यायाम कार्यक्रम सुरू करण्यापूर्वी तुम्ही तुमच्या आरोग्याला आणि सुरक्षिततेला धोका निर्माण करणारी वैद्यकीय किंवा शारीरिक परिस्थिती आहे की नाही हे ठरवण्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा किंवा तुम्हाला उपकरणे योग्य प्रकारे वापरण्यापासून रोखू शकता. तुमच्या हृदय गती, रक्तदाब किंवा कोलेस्टेरॉलच्या पातळीवर परिणाम करणारी औषधे तुम्ही घेत असाल तर तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला आवश्यक आहे.
• तुमच्या शरीरातील सिग्नल्सची जाणीव ठेवा. चुकीचा किंवा जास्त व्यायामामुळे तुमच्या आरोग्याला हानी पोहोचू शकते. तुम्हाला खालीलपैकी कोणतीही लक्षणे दिसल्यास व्यायाम करणे थांबवा: वेदना, छातीत घट्टपणा, अनियमित हृदयाचे ठोके आणि श्वासोच्छवासाचा तीव्र त्रास, डोके दुखणे, चक्कर येणे किंवा मळमळणे. तुम्हाला यापैकी कोणतीही लक्षणे आढळल्यास, तुमचा व्यायाम कार्यक्रम सुरू ठेवण्यापूर्वी तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
• मुलांना आणि पाळीव प्राण्यांना उपकरणांपासून दूर ठेवा. हे उपकरण केवळ प्रौढांच्या वापरासाठी डिझाइन केलेले आहे.
• आपल्या मजल्यासाठी किंवा कार्पेटसाठी संरक्षक कवच असलेल्या घन, सपाट पातळीवरील उपकरणे वापरा. सुरक्षितता सुनिश्चित करण्यासाठी, उपकरणाभोवती किमान 2 मीटर मोकळी जागा असावी.
• उपकरणे वापरण्यापूर्वी, नट आणि बोल्ट सुरक्षितपणे घट्ट आहेत हे तपासा. वापरताना आणि असेंब्ली दरम्यान उपकरणांमधून कोणताही असामान्य आवाज येत असल्यास, ताबडतोब थांबवा.
  समस्येचे निराकरण होईपर्यंत उपकरणे वापरू नका.
• उपकरणे वापरताना योग्य कपडे घाला. सैल कपडे घालणे टाळा जे उपकरणात अडकू शकतात किंवा जे हालचाल प्रतिबंधित किंवा प्रतिबंधित करू शकतात.
• हे उपकरण केवळ घरातील आणि कौटुंबिक वापरासाठी डिझाइन केलेले आहे.
• उपकरणे उचलताना किंवा हलवताना काळजी घेणे आवश्यक आहे जेणेकरून तुमच्या पाठीला इजा होणार नाही.
• संदर्भासाठी ही सूचना पुस्तिका आणि असेंबली साधने नेहमी हातात ठेवा.
• उपकरणे उपचारात्मक वापरासाठी योग्य नाहीत.

काळजी सूचना

महत्वाचे

• आवश्यक असल्यास, वापरण्याच्या कालावधीनंतर सिलिकॉन स्प्रेसह कोणत्याही हलत्या सांध्यांना वंगण घालणे.
• जड किंवा तीक्ष्ण वस्तूंनी मशीनच्या प्लास्टिक किंवा धातूच्या भागांना इजा होणार नाही याची काळजी घ्या.
• कोरड्या कापडाने पुसून मशीन स्वच्छ ठेवता येते.
• सर्व हलणारे भाग नियमितपणे तपासा आणि परिधान आणि नुकसान होण्याची चिन्हे आहेत याची खात्री करा, जर उपकरणाचा वापर त्वरित बंद केला जावा आणि आमच्या विक्रीनंतरच्या विभागाशी संपर्क साधा.
• तपासणी दरम्यान, हे सुनिश्चित करणे आवश्यक आहे की सर्व बोल्ट आणि नट पूर्णपणे निश्चित आहेत. कोणतेही बोल्ट किंवा नट कनेक्शन सोडल्यास, कृपया पुन्हा घट्ट करा.
• क्रॅकसाठी वेल्ड तपासा.
• दैनंदिन देखभाल करण्यात अयशस्वी झाल्यास वैयक्तिक इजा किंवा उपकरणांचे नुकसान होऊ शकते.

भागांची यादी

भाग क्र.	नाव	मॉडेल	प्रमाण
1	ट्यूब ए		1
2	ट्यूब बी		1
3	कनेक्टिंग ट्यूब		2
4	सपोर्टिंग ट्यूब		2
5	इन्लाइन सपोर्टिंग ट्यूब		4
6	नॉब		2
7	समायोज्य ट्यूब		2
8	प्लेट्स ट्यूब		2
9	लांब ट्यूब		1
10	बुशिंग	50*45	2
11	एम 10*70 बोल्ट	M10x70	16
12	वॉशर	Φ10	16
13	सरळ नळी		2
14	पायाचा पट्टा		6
15	कनेक्टर		4
16	नट		16

असेंबली सूचना

1. एक कनेक्टर (#3), दोन कॅरेज बोल्ट M4x15 (#10), दोन वॉशर्स Φ70 (#11) आणि दोन M10 नट्स (#12) सह ट्यूब (#10) ट्यूबला सुरक्षित करा.
2. कॅरीज बोल्ट M13x3 (#10), वॉशर Φ70 (#11) आणि नट M10 (#12) वापरून ट्यूब (#10) ट्यूबला (#16) जोडा.

1. ट्यूब A (#1) ट्यूब (#3) ला जोडा, आणि दोन इनलाइन ट्यूब (#5) ट्यूब (#1), (#3) आणि (#13) ला जोडा.
2. कॅरेज बोल्ट M10x70 (#11), Φ10 वॉशर (#12) आणि M10 नट (#16) सह सुरक्षित करा.
3. चित्राप्रमाणे भाग 6 वर भाग 1 नॉब ठेवा.

1. ट्यूब बी (#2) ट्यूब (#3) ला जोडा आणि दोन इनक्लाइन ट्यूब (#5) नळ्या (#1), (#3) आणि (#13) ला जोडा.
2. कॅरेज बोल्ट M10x70 (#11), Φ10 वॉशर (#12) आणि M10 नट (#16) सह सुरक्षित करा.
3. चित्राप्रमाणे भाग 6 वर भाग 1 नॉब ठेवा.

1. नॉब्स (#9) वर खेचून आणि तुमच्या व्यायामासाठी इच्छित रुंदीमध्ये स्लॉट करून लांब नळी (#6) द्वारे भाग A ला भाग B सह जोडा. रॅक वापरण्यापूर्वी तुम्ही तुमची रुंदी सेट केल्यावर नॉब घट्ट केल्याची खात्री करा.
2. खालील चित्राप्रमाणे छिद्रांमध्ये (#7) आणि (#8) ठेवा.

व्यायाम मार्गदर्शक

कृपया लक्षात ठेवा:
कोणताही व्यायाम कार्यक्रम सुरू करण्यापूर्वी, आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. विशेषत: तुमचे वय ४५ पेक्षा जास्त असल्यास किंवा आधीपासून अस्तित्वात असलेल्या आरोग्य समस्या असलेल्या व्यक्ती असल्यास हे महत्त्वाचे आहे.
पल्स सेन्सर वैद्यकीय उपकरणे नाहीत. वापरकर्त्याच्या हालचालींसह विविध घटक, हृदय गती वाचनाच्या अचूकतेवर परिणाम करू शकतात. पल्स सेन्सर हे सर्वसाधारणपणे हृदय गतीचे ट्रेंड ठरवण्यासाठी फक्त एक व्यायाम मदत म्हणून अभिप्रेत आहेत.
तुमचे वजन नियंत्रित करण्याचा, तुमचा फिटनेस सुधारण्याचा आणि वृद्धत्वाचा आणि तणावाचा प्रभाव कमी करण्याचा व्यायाम हा उत्तम मार्ग आहे. यशाची गुरुकिल्ली म्हणजे व्यायामाला तुमच्या दैनंदिन जीवनाचा नियमित आणि आनंददायी भाग बनवणे.
तुमच्या हृदयाची आणि फुफ्फुसांची स्थिती आणि तुमच्या रक्ताद्वारे तुमच्या स्नायूंना ऑक्सिजन पोहोचवण्यात ते किती कार्यक्षम आहेत हा तुमच्या फिटनेसचा महत्त्वाचा घटक आहे. तुमचे स्नायू या ऑक्सिजनचा वापर दैनंदिन क्रियाकलापांसाठी पुरेशी ऊर्जा पुरवण्यासाठी करतात. याला एरोबिक क्रियाकलाप म्हणतात. जेव्हा तुम्ही तंदुरुस्त असाल तेव्हा तुमच्या हृदयाला इतके कष्ट करावे लागणार नाहीत. ते प्रति मिनिट खूप कमी वेळा पंप करेल, तुमच्या हृदयाची झीज कमी करेल.
त्यामुळे तुम्ही बघू शकता, तुम्ही जितके फिटर आहात तितकेच तुम्हाला अधिक निरोगी आणि जास्त वाटेल.

वार्म अप
प्रत्येक कसरत 5 ते 10 मिनिटे स्ट्रेचिंग आणि काही हलके व्यायामाने सुरू करा. व्यायामाच्या तयारीसाठी योग्य वॉर्म-अप आपल्या शरीराचे तापमान, हृदय गती आणि रक्ताभिसरण वाढवते. तुमच्या व्यायामात सहजता.
वॉर्म अप केल्यानंतर, आपल्या इच्छित व्यायाम कार्यक्रमाची तीव्रता वाढवा. जास्तीत जास्त कामगिरीसाठी तुमची तीव्रता कायम ठेवण्याची खात्री करा. व्यायाम करताना नियमित आणि खोलवर श्वास घ्या.
शांत हो
प्रत्येक कसरत हलक्या जॉगने पूर्ण करा किंवा किमान 1 मिनिट चालत जा. नंतर थंड होण्यासाठी 5 ते 10 मिनिटे स्ट्रेचिंग पूर्ण करा. यामुळे तुमच्या स्नायूंची लवचिकता वाढेल आणि व्यायामानंतरच्या समस्या टाळण्यास मदत होईल.
कसरत मार्गदर्शक तत्त्वे

सामान्य फिटनेस व्यायामादरम्यान तुमची नाडी अशीच वागली पाहिजे. काही मिनिटे उबदार आणि थंड होण्याचे लक्षात ठेवा.

हमी

ऑस्ट्रेलियन ग्राहक कायदा
आमची अनेक उत्पादने निर्मात्याकडून हमी किंवा वॉरंटीसह येतात. याव्यतिरिक्त, ते हमीसह येतात जे ऑस्ट्रेलियन ग्राहक कायद्यानुसार वगळले जाऊ शकत नाहीत. तुम्ही एखाद्या मोठ्या अपयशासाठी बदली किंवा परताव्यासाठी पात्र आहात आणि इतर कोणत्याही वाजवीपणे अंदाजे नुकसान किंवा नुकसानीसाठी भरपाईसाठी पात्र आहात.
जर माल स्वीकारार्ह दर्जाचा नसेल आणि बिघाड हे मोठ्या बिघाडाचे प्रमाण नसेल तर तुम्हाला वस्तू दुरुस्त करण्याचा किंवा बदलण्याचा अधिकार आहे. तुमच्या ग्राहक हक्कांचे संपूर्ण तपशील येथे मिळू शकतात www.consumerlaw.gov.au.
कृपया आमच्या भेट द्या webकरण्यासाठी साइट view आमच्या संपूर्ण वॉरंटी अटी आणि शर्ती: http://www.lifespanfitness.com.au/warranty-repairs
हमी आणि समर्थन
या वॉरंटी विरुद्ध कोणताही दावा तुमच्या मूळ खरेदीच्या ठिकाणामार्फत करणे आवश्यक आहे. वॉरंटी दाव्यावर प्रक्रिया करण्यापूर्वी खरेदीचा पुरावा आवश्यक आहे.
तुम्ही हे उत्पादन अधिकृत लाइफस्पॅन फिटनेसमधून खरेदी केले असल्यास webसाइट, कृपया भेट द्या https://lifespanfitness.com.au/warranty-form
वॉरंटीबाहेरील सपोर्टसाठी, तुम्ही बदली भाग खरेदी करू इच्छित असल्यास किंवा दुरुस्ती किंवा सेवेची विनंती करू इच्छित असल्यास, कृपया भेट द्या https://lifespanfitness.com.au/warranty-form आणि आमचा दुरुस्ती/सेवा विनंती फॉर्म किंवा पार्ट्स खरेदी फॉर्म भरा.
वर जाण्यासाठी हा QR कोड तुमच्या डिव्हाइससह स्कॅन करा lifespanfitness.com.au/warranty-form

https://www.lifespanfitness.com.au/pages/product-support-form

WWW.LIFESPANFITNESS.COM.AU

कागदपत्रे / संसाधने

कॉर्टेक्स SR-10 स्क्वॅट रॅक [pdf] वापरकर्ता मॅन्युअल SR-10 स्क्वॅट रॅक, SR-10, स्क्वॅट रॅक, रॅक

संदर्भ

• वापरकर्ता मॅन्युअल