वेटलिफ्टिंग प्लॅटफॉर्म
वापरकर्ता मॅन्युअल

मॉडेल अपग्रेडमुळे चित्रित केलेल्या आयटमपेक्षा उत्पादन थोडेसे बदलू शकते.
हे उत्पादन वापरण्यापूर्वी सर्व सूचना काळजीपूर्वक वाचा. भविष्यातील संदर्भासाठी हे मालकाचे मॅन्युअल ठेवा.
टीप: या मॅन्युअलचा वापर आपल्या खरेदीच्या निर्णयाला मार्गदर्शन करण्यासाठी केला जाऊ नये. आपले उत्पादन आणि त्याच्या पुठ्ठ्यातील सामग्री या मॅन्युअलमध्ये सूचीबद्ध केलेल्यापेक्षा भिन्न असू शकते. हे पुस्तिका अद्यतने किंवा बदलांच्या अधीन देखील असू शकते. अद्ययावत पुस्तिका आमच्याद्वारे उपलब्ध आहेत webयेथे साइट www.lifespanfitness.com.au

महत्त्वाच्या सुरक्षितता सूचना

चेतावणी: हे मशीन वापरण्यापूर्वी सर्व सूचना वाचा.
कृपया तुमचे वजन पुन्हा रॅक करताना सावधगिरी बाळगा. जादा फॉरवर्ड मोमेंटमसह री-रॅक केल्याने रॅक खाली पडू शकतो.

कृपया हे मॅन्युअल नेहमी तुमच्यासोबत ठेवा.

• उपकरणे एकत्र करण्यापूर्वी आणि वापरण्यापूर्वी हे संपूर्ण मॅन्युअल वाचणे महत्त्वाचे आहे. जर उपकरणे एकत्र केली गेली, त्यांची देखभाल केली गेली आणि योग्य प्रकारे वापरली गेली तरच सुरक्षित आणि प्रभावी वापर होऊ शकतो.
  कृपया लक्षात ठेवा: उपकरणाच्या सर्व वापरकर्त्यांना सर्व चेतावणी आणि खबरदारी दिल्याची खात्री करणे ही आपली जबाबदारी आहे.
• कोणताही व्यायाम कार्यक्रम सुरू करण्यापूर्वी तुम्ही तुमच्या आरोग्याला आणि सुरक्षिततेला धोका निर्माण करणारी वैद्यकीय किंवा शारीरिक परिस्थिती आहे की नाही हे ठरवण्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा किंवा तुम्हाला उपकरणे योग्य प्रकारे वापरण्यापासून रोखू शकता. तुमच्या हृदय गती, रक्तदाब किंवा कोलेस्टेरॉलच्या पातळीवर परिणाम करणारी औषधे तुम्ही घेत असाल तर तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला आवश्यक आहे.
• तुमच्या शरीरातील सिग्नल्सची जाणीव ठेवा. चुकीचा किंवा जास्त व्यायामामुळे तुमच्या आरोग्याला हानी पोहोचते. तुम्हाला खालीलपैकी कोणतीही लक्षणे आढळल्यास व्यायाम करणे थांबवा: वेदना, छातीत घट्टपणा, अनियमित हृदयाचे ठोके, श्वासोच्छवासाचा तीव्र त्रास, डोके दुखणे, चक्कर येणे किंवा मळमळणे.
  जर तुम्हाला यापैकी कोणतीही लक्षणे जाणवत असतील तर तुम्ही तुमच्या व्यायामाचा कार्यक्रम सुरू ठेवण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
• मुलांना आणि पाळीव प्राण्यांना उपकरणांपासून दूर ठेवा. हे उपकरण केवळ प्रौढांच्या वापरासाठी डिझाइन केलेले आहे.
• आपल्या मजल्यावरील किंवा कार्पेटसाठी संरक्षक कवच असलेल्या घन, सपाट पातळीवरील उपकरणे वापरा.
  सुरक्षितता सुनिश्चित करण्यासाठी, उपकरणांच्या सभोवताल किमान 2 मीटर मोकळी जागा असावी.
• उपकरणे वापरण्यापूर्वी, नट आणि बोल्ट सुरक्षितपणे घट्ट आहेत हे तपासा. वापरताना आणि असेंब्ली दरम्यान उपकरणांमधून कोणताही असामान्य आवाज येत असल्यास, ताबडतोब थांबवा. समस्येचे निराकरण होईपर्यंत उपकरणे वापरू नका.
• उपकरणे वापरताना योग्य कपडे घाला. सैल कपडे घालणे टाळा जे उपकरणात अडकू शकतात किंवा जे हालचाल प्रतिबंधित किंवा प्रतिबंधित करू शकतात.
• हे उपकरण केवळ घरातील आणि कौटुंबिक वापरासाठी डिझाइन केलेले आहे.
• उपकरणे उचलताना किंवा हलवताना काळजी घेणे आवश्यक आहे जेणेकरून तुमच्या पाठीला इजा होणार नाही.
• संदर्भासाठी ही सूचना पुस्तिका आणि असेंबली साधने नेहमी हातात ठेवा.
• उपकरणे उपचारात्मक वापरासाठी योग्य नाहीत.

भागांची यादी

B01	जंक्शन प्लेट		x १
B02	जंक्शन प्लेट		x १
B03	लांब प्लेट		x १
B04	शॉर्ट प्लेट		x १
B05	M10X10		x १

असेंबली सूचना

चित्राप्रमाणे बाह्य फ्रेम एकत्र करा नंतर लिफ्टिंग बोर्डचे तुकडे वर ठेवा.

व्यायाम मार्गदर्शक

कृपया लक्षात ठेवा:
कोणताही व्यायाम कार्यक्रम सुरू करण्यापूर्वी, आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. विशेषत: तुमचे वय ४५ पेक्षा जास्त असल्यास किंवा आधीपासून अस्तित्वात असलेल्या आरोग्य समस्या असलेल्या व्यक्ती असल्यास हे महत्त्वाचे आहे.
पल्स सेन्सर वैद्यकीय उपकरणे नाहीत. वापरकर्त्याच्या हालचालींसह विविध घटक, हृदय गती वाचनाच्या अचूकतेवर परिणाम करू शकतात. पल्स सेन्सर हे सर्वसाधारणपणे हृदय गतीचे ट्रेंड ठरवण्यासाठी फक्त एक व्यायाम मदत म्हणून अभिप्रेत आहेत.
तुमचे वजन नियंत्रित करण्यासाठी, तुमचा फिटनेस सुधारण्यासाठी आणि वृद्धत्व आणि तणावाचा प्रभाव कमी करण्यासाठी व्यायाम हा एक उत्तम मार्ग आहे. यशाची गुरुकिल्ली म्हणजे व्यायामाला तुमच्या दैनंदिन जीवनाचा नियमित आणि आनंददायी भाग बनवणे.
तुमच्या हृदयाची आणि फुफ्फुसांची स्थिती आणि तुमच्या रक्ताद्वारे तुमच्या स्नायूंना ऑक्सिजन पोहोचवण्यात ते किती कार्यक्षम आहेत हा तुमच्या फिटनेसचा महत्त्वाचा घटक आहे. तुमचे स्नायू या ऑक्सिजनचा वापर दैनंदिन क्रियाकलापांसाठी पुरेशी ऊर्जा पुरवण्यासाठी करतात. याला एरोबिक क्रियाकलाप म्हणतात. जेव्हा तुम्ही तंदुरुस्त असाल तेव्हा तुमच्या हृदयाला इतके कष्ट करावे लागणार नाहीत. ते प्रति मिनिट खूप कमी वेळा पंप करेल, तुमच्या हृदयाची झीज कमी करेल.
त्यामुळे तुम्ही बघू शकता, तुम्ही जितके फिटर आहात तितकेच तुम्हाला अधिक निरोगी आणि जास्त वाटेल.

हलकी सुरुवात करणे
प्रत्येक कसरत 5 ते 10 मिनिटे स्ट्रेचिंग आणि काही हलके व्यायामाने सुरू करा. व्यायामाच्या तयारीसाठी योग्य वॉर्म-अप आपल्या शरीराचे तापमान, हृदय गती आणि रक्ताभिसरण वाढवते. तुमच्या व्यायामात सहजता.
वॉर्म अप केल्यानंतर, आपल्या इच्छित व्यायाम कार्यक्रमाची तीव्रता वाढवा. जास्तीत जास्त कामगिरीसाठी तुमची तीव्रता कायम ठेवण्याची खात्री करा. व्यायाम करताना नियमित आणि खोलवर श्वास घ्या.
शांत हो
प्रत्येक कसरत हलका जोग सह समाप्त करा किंवा कमीतकमी 1 मिनिट चाला. नंतर थंड होण्याकरिता ताणून 5 ते 10 मिनिटे पूर्ण करा. हे आपल्या स्नायूंची लवचिकता वाढवते आणि व्यायामा नंतरच्या समस्यांना प्रतिबंधित करते.
कसरत मार्गदर्शक तत्त्वे

सामान्य फिटनेस व्यायामादरम्यान तुमची नाडी अशीच वागली पाहिजे. काही मिनिटे उबदार आणि थंड होण्याचे लक्षात ठेवा.
येथे सर्वात महत्वाचा घटक म्हणजे तुम्ही किती प्रयत्न करता. तुम्ही जितके जास्त आणि जास्त वेळ काम कराल तितक्या जास्त कॅलरी बर्न कराल.

हमी

ऑस्ट्रेलियन ग्राहक कायदा
आमची अनेक उत्पादने निर्मात्याकडून हमी किंवा वॉरंटीसह येतात. याव्यतिरिक्त, ते हमीसह येतात जे ऑस्ट्रेलियन ग्राहक कायद्यानुसार वगळले जाऊ शकत नाहीत. तुम्ही एखाद्या मोठ्या अपयशासाठी बदली किंवा परताव्यासाठी पात्र आहात आणि इतर कोणत्याही वाजवीपणे अंदाजे नुकसान किंवा नुकसानीसाठी भरपाईसाठी पात्र आहात.
जर माल स्वीकार्य दर्जाचा नसेल आणि अपयश मोठ्या अपयशासारखे नसेल तर आपण माल दुरुस्त किंवा पुनर्स्थित करण्याचा हक्कदार आहात. तुमच्या ग्राहक अधिकारांची संपूर्ण माहिती www.consumerlaw.gov.au वर मिळू शकते.
कृपया आमच्या भेट द्या webकरण्यासाठी साइट view आमच्या संपूर्ण वॉरंटी अटी आणि शर्ती: http://www.lifespanfitness.com.au/warranty-repairs
हमी आणि समर्थन
या वॉरंटी विरुद्ध कोणताही दावा तुमच्या मूळ खरेदीच्या ठिकाणामार्फत करणे आवश्यक आहे. वॉरंटी दाव्यावर प्रक्रिया करण्यापूर्वी खरेदीचा पुरावा आवश्यक आहे.
तुम्ही हे उत्पादन अधिकृत लाइफस्पॅन फिटनेसमधून खरेदी केले असल्यास webसाइट, कृपया भेट द्या https://lifespanfitness.com.au/warranty-form
वॉरंटीबाहेरील सपोर्टसाठी, तुम्ही बदली भाग खरेदी करू इच्छित असल्यास किंवा दुरुस्ती किंवा सेवेची विनंती करू इच्छित असल्यास, कृपया भेट द्या https://lifespanfitness.com.au/warranty-form आणि आमचा दुरुस्ती/सेवा विनंती फॉर्म किंवा पार्ट्स खरेदी फॉर्म भरा.
वर जाण्यासाठी हा QR कोड तुमच्या डिव्हाइससह स्कॅन करा lifespanfitness.com.au/warranty-form 

https://www.lifespanfitness.com.au/pages/product-support-form

WWW.LIFESPANFITNESS.COM.AU

कागदपत्रे / संसाधने

कॉर्टेक्स PR-3 वेटलिफ्टिंग प्लॅटफॉर्म [pdf] वापरकर्ता मॅन्युअल PR-3, वेटलिफ्टिंग प्लॅटफॉर्म

संदर्भ

• वापरकर्ता मॅन्युअल