GSL1 लीव्हरेज मल्टी स्टेशन
वापरकर्ता मॅन्युअल
मॉडेल अपग्रेडमुळे चित्रित केलेल्या आयटमपेक्षा उत्पादन थोडेसे बदलू शकते.
हे उत्पादन वापरण्यापूर्वी सर्व सूचना काळजीपूर्वक वाचा.
भविष्यातील संदर्भासाठी या मालकाचे मॅन्युअल ठेवा.
टीप:
हे पुस्तिका अद्यतने किंवा बदलांच्या अधीन असू शकते. आमच्याद्वारे अद्ययावत पुस्तिका उपलब्ध आहेत webयेथे साइट www.lifespanfitness.com.au
महत्त्वाच्या सुरक्षितता सूचना
चेतावणी: हे उत्पादन वापरण्यापूर्वी सर्व सूचना वाचा.
कृपया हे पुस्तिका आपल्याबरोबर नेहमी ठेवा
- उपकरणे एकत्र करण्यापूर्वी आणि वापरण्यापूर्वी हे संपूर्ण मॅन्युअल वाचणे महत्त्वाचे आहे. जर उपकरणे एकत्र केली गेली, त्याची देखभाल केली गेली आणि योग्य प्रकारे वापरली गेली तरच सुरक्षित आणि प्रभावी वापर होऊ शकतो. कृपया लक्षात ठेवा: उपकरणाच्या सर्व वापरकर्त्यांना सर्व चेतावणी आणि सावधगिरींची माहिती दिली जाते याची खात्री करणे ही तुमची जबाबदारी आहे.
- कोणताही व्यायाम कार्यक्रम सुरू करण्यापूर्वी, तुम्ही तुमच्या आरोग्य आणि सुरक्षिततेला धोका निर्माण करणारी कोणतीही वैद्यकीय किंवा शारीरिक परिस्थिती आहे का, किंवा तुम्हाला उपकरणे योग्य प्रकारे वापरण्यापासून रोखू शकतात हे निर्धारित करण्यासाठी तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. तुमच्या हृदय गती, रक्तदाब किंवा कोलेस्टेरॉलच्या पातळीवर परिणाम करणारी औषधे तुम्ही घेत असाल तर तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला आवश्यक आहे.
- तुमच्या शरीरातील सिग्नल्सची जाणीव ठेवा. चुकीचा किंवा जास्त व्यायामामुळे तुमच्या आरोग्याला हानी पोहोचू शकते. तुम्हाला खालीलपैकी कोणतीही लक्षणे आढळल्यास व्यायाम करणे थांबवा: वेदना, तुमच्या छातीत घट्टपणा, अनियमित हृदयाचे ठोके आणि श्वासोच्छवासाचा तीव्र त्रास, डोके दुखणे, चक्कर येणे किंवा मळमळणे. तुम्हाला यापैकी कोणतीही लक्षणे आढळल्यास, तुमचा व्यायाम कार्यक्रम सुरू ठेवण्यापूर्वी तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
- मुलांना आणि पाळीव प्राण्यांना उपकरणांपासून दूर ठेवा. हे उपकरण केवळ प्रौढांच्या वापरासाठी डिझाइन केलेले आहे.
- तुमच्या मजल्यासाठी किंवा कार्पेटसाठी संरक्षक आवरण असलेल्या घन, सपाट पृष्ठभागावर उपकरणे वापरा.
सुरक्षितता सुनिश्चित करण्यासाठी, उपकरणांच्या सभोवताल किमान 2 मीटर मोकळी जागा असावी. - उपकरणे वापरण्यापूर्वी, नट आणि बोल्ट सुरक्षितपणे घट्ट आहेत हे तपासा. वापरताना आणि असेंब्ली दरम्यान उपकरणांमधून कोणताही असामान्य आवाज येत असल्यास, ताबडतोब थांबवा. समस्येचे निराकरण होईपर्यंत उपकरणे वापरू नका.
- उपकरणे वापरताना योग्य कपडे घाला. सैल कपडे घालणे टाळा जे उपकरणात अडकू शकतात किंवा जे हालचाल प्रतिबंधित किंवा प्रतिबंधित करू शकतात.
- उपकरणे उचलताना किंवा हलवताना काळजी घेणे आवश्यक आहे जेणेकरून तुमच्या पाठीला इजा होणार नाही.
- संदर्भासाठी ही सूचना पुस्तिका आणि असेंबली साधने नेहमी हातात ठेवा.
- उपकरणे उपचारात्मक वापरासाठी योग्य नाहीत.
काळजी सूचना
- वापराच्या कालावधीनंतर सिलिकॉन स्प्रेसह हलणारे सांधे वंगण घालणे.
- जड किंवा तीक्ष्ण वस्तूंनी मशीनच्या प्लास्टिक किंवा धातूच्या भागांना इजा होणार नाही याची काळजी घ्या.
- कोरड्या कापडाने पुसून मशीन स्वच्छ ठेवता येते.
- सर्व हलणारे भाग नियमितपणे तपासा आणि झीज आणि नुकसानाची चिन्हे आहेत की नाही हे समजून घ्या आणि काही असल्यास, डिव्हाइस वापरणे ताबडतोब थांबवा आणि माझ्या विभागाच्या मागील भागाशी संपर्क साधा.
- तपासणी दरम्यान, सर्व बोल्ट आणि नट पूर्णपणे निश्चित करणे आवश्यक आहे. बोल्ट किंवा नट सैल असल्यास, कृपया ते जागी सुरक्षित करा.
- वेल्ड क्रॅकपासून मुक्त असल्याचे तपासा.
- दैनंदिन देखभाल करण्यात अयशस्वी झाल्यास वैयक्तिक इजा किंवा उपकरणांचे नुकसान होऊ शकते.
भागांची यादी
की नाही | वर्णन | प्रमाण. |
1 | मुख्य फ्रेम अंतर्गत | 1 |
2 | फीट पॅड | 1 |
3 | साइड ग्राउंड ट्यूब | 2 |
4 | स्टँड ट्यूब | 1 |
5 | उजव्या बाजूची सपोर्ट ट्यूब | 1 |
6 | डाव्या बाजूची सपोर्ट ट्यूब | 1 |
7 | बॅक सपोर्ट ट्यूब | 1 |
8 | षटकोन बोल्ट M12x95 | 10 |
9 | वॉशर -12 | 28 |
10 | लॉक नट एम 12 | 14 |
11 | षटकोन बोल्ट M10x25 | 8 |
12 | वॉशर -10 | 8 |
13 | षटकोन बोल्ट M12x105 | 4 |
14 | साइड सपोर्ट ट्यूब | 2 |
15 | ग्राउंड ट्यूब | 1 |
16 | लहान ग्राउंड ट्यूब | 1 |
17 | बॅक स्लोप सपोर्ट पोर्ट ट्यूब | 1 |
18 | बेंड फ्रेम | 1 |
19 | फ्लॅट हेड बोल्ट | 1 |
20 | रोटेशन एक्सल Φ12×92 |
1 |
21 | षटकोन बोल्ट M12x80 | 1 |
22 | लॉक नट एम 10 | 2 |
23 | बिग वॉशर Φ10xΦ25 | 4 |
24 | बिग वॉशर Φ10x Φ30 | 1 |
25 | समायोज्य ट्यूबच्या आत | 1 |
26 | बॅक कुशन रोटेशन भाग समायोजित करा | 1 |
27 | लेग लिफ्ट बेंडिंग ट्यूब | 1 |
28 | बार खेचा | 1 |
29 | चुंबकीय पिन | 1 |
30 | छाती पॅड समायोजित ट्यूब | 1 |
31 | छाती पॅड | 1 |
32 | वॉशर -8 | 6 |
33 | आसन कुशन | 1 |
34 | षटकोन बोल्ट M8x55 | 4 |
35 | षटकोन बोल्ट M8x25 | 2 |
36 | नवीन बॅक कुशन | 1 |
37 | मागे उशी ट्यूब | 1 |
38 | स्पंज रॉड-नवीन | 3 |
39 | सीट कुशन सपोर्ट फ्रेम | 1 |
40 | खांदा दाबा डबल कनेक्टिंग | 1 |
41 | बॅक बारबेल हँगिंग ट्यूब | 1 |
42 | उच्च पुल कनेक्टिंग ट्यूब | 1 |
43 | खांदा दाबा बेंडिंग ट्यूब | 1 |
44 | पुश शोल्डर भाग | 1 |
45 | बारबेल बार प्लेट आतील रॉड | 2 |
46 | एल आकार सुरक्षितपणे हुक | 1 |
47 | षटकोन बोल्ट M12x75 | 4 |
48 | षटकोन बोल्ट M12x70 | 2 |
49 | षटकोन बोल्ट M12x55 | 2 |
50 | बारबेल Clamp कॉलर Φ50 | 5 |
75 | बोल्ट एम 12 एक्स 70 | 2 |
76 | बोल्ट एम 12 एक्स 75 | 4 |
77 | खांदा प्रेस सेट | 1 |
78 | बारबेल प्लेट इनसाइड ट्यूब | 2 |
79 | ट्यूब कॅप φ60×60 | 1 |
80 | स्टेनलेस स्टील बाह्य आवरण φ51xt1.0 x310 | 4 |
81 | ॲल्युमिनियम कॅप | 4 |
82 | हँडलबार पकड | 2 |
83 | खांदा दाबा कनेक्टिंग प्लेट | 1 |
84 | पिन | 1 |
85 | खांदा दाबा कनेक्टिंग प्लेट | 1 |
असेंबली सूचना
पायरी 1 - स्फोट झालेला आरेख
की नाही | वर्णन | प्रमाण. |
1 | मुख्य फ्रेम अंतर्गत | 1 |
2 | फीट पॅड | 1 |
3 | साइड ग्राउंड ट्यूब | 2 |
4 | स्टँड ट्यूब | 1 |
5 | उजव्या बाजूची सपोर्ट ट्यूब | 1 |
6 | डाव्या बाजूची सपोर्ट ट्यूब | 1 |
7 | बॅक सपोर्ट ट्यूब | 1 |
8 | षटकोन बोल्ट M12x95 | 10 |
9 | वॉशर -12 | 14 |
10 | लॉक नट एम 12 | 14 |
11 | षटकोन बोल्ट M10x25 | 8 |
12 | वॉशर -10 | 8 |
13 | षटकोन बोल्ट M12x105 | 4 |
पायरी 1 - सूचना
- M2x1 हेक्सागन बोल्ट- 12, φ95 वॉशर-8 वापरून फीट पॅड-12 आणि मुख्य फ्रेम-9 अंतर्गत कनेक्ट करा आणि M12 लॉक नट-10 वापरून लॉक करा.
- M3x1 षटकोनी बोल्ट-12, φ95 वॉशर-8 वापरून मुख्य फ्रेम-12 अंतर्गत दोन बाजूंना ग्राउंड ट्यूब-9 एकत्र करा आणि M12 लॉक नट-10 वापरून लॉक करा.
- M4x1 षटकोनी बोल्ट-10, φ25 वॉशर-11 वापरून मुख्य फ्रेम-10 अंतर्गत स्टँड ट्यूब-12 एकत्र करा.
- M5x6 षटकोनी बोल्ट-4, φ12 वॉशर-105 वापरून स्टँड ट्यूब-13 च्या दोन बाजूला उजवीकडील सपोर्ट ट्यूब-12, डावीकडील सपोर्ट ट्यूब-9 एकत्र करा आणि M12 लॉक नट- 10 वापरून लॉक करा. नंतर त्यांना ग्राउंड ट्यूबवर एकत्र करा. -3 M12x95 षटकोनी बोल्ट-8, φ12 वॉशर-9 वापरून आणि M12 लॉक नट-10 वापरून लॉक करा.
- M7x4 हेक्सागन बोल्ट-12, φ105 वॉशर-13 वापरून स्टँड ट्यूब-12 वर बॅक सपोर्ट ट्यूब-9 एकत्र करा आणि M12 लॉक नट-10 वापरून लॉक करा. नंतर M1x12 हेक्सागोन बोल्ट-95, φ8 वॉशर-12 वापरून मुख्य फ्रेम-9 अंतर्गत एकत्र करा आणि M12 लॉक नट-10 वापरून लॉक करा.
पायरी 2 - स्फोट झालेला आरेख
की नाही | वर्णन | प्रमाण. |
14 | साइड सपोर्ट ट्यूब | 2 |
15 | ग्राउंड ट्यूब | 1 |
16 | लहान ग्राउंड ट्यूब | 1 |
17 | बॅक स्लोप सपोर्ट ट्यूब | 1 |
18 | बेंड फ्रेम | 1 |
19 | फ्लॅट हेड बोल्ट | 1 |
20 | रोटेशन एक्सल Φ12×92 | 1 |
8 | षटकोन बोल्ट M12x95 | 2 |
9 | वॉशर -12 | 3 |
10 | लॉक नट एम 12 | 5 |
11 | षटकोन बोल्ट M10x25 | 2 |
12 | वॉशर -10 | 1 |
21 | षटकोन बोल्ट M12x80 | 2 |
22 | लॉक नट एम 10 | 4 |
23 | बिग वॉशर Φ10xΦ25 | 1 |
24 | बिग वॉशर Φ10xΦ30 | 1 |
पायरी 2 - सूचना
- M16x15 हेक्सागन बोल्ट-12, φ95 वॉशर-8 वापरून ग्राउंड ट्यूब-12 वर शॉर्ट ग्राउंड ट्यूब-9 एकत्र करा आणि M12 लॉक नट-10 वापरून लॉक करा.
- M15x1 षटकोनी बोल्ट-10, φ25xφ11 बिग वॉशर-10 वापरून मुख्य फ्रेम-30 अंतर्गत ग्राउंड ट्यूब-24 एकत्र करा आणि योग्य स्थितीत फ्लॅट हेड बोल्ट-19 प्लग करा.
- M14x15 षटकोनी बोल्ट-10, φ25xφ11 बिग वॉशर-10 वापरून ग्राउंड ट्यूब-25 वर साइड सपोर्ट ट्यूब-23 एकत्र करा.
- M17 लॉक नट-15, φ10 वॉशर-22, रोटेशन एक्सल-10 वापरून ग्राउंड ट्यूब-12 वर बॅक स्लोप सपोर्ट ट्यूब-20 एकत्र करा.
- M14x18 हेक्सागोन बोल्ट-10, φ25xφ11 बिग वॉशर-10 वापरून बेंड फ्रेम-25 वर साइड सपोर्ट ट्यूब-23 असेंबल करा.
- M17*18 हेक्सागोन बोल्ट-12, φ80 वॉशर-21 वापरून बेंड फ्रेम-12 वर बॅक स्लोप सपोर्ट ट्यूब-9 असेंबल करा.
M7*4 हेक्सागन बोल्ट-12, φ105 वॉशर-13 वापरून स्टँड ट्यूब-12 वर बॅक सपोर्ट ट्यूब-9 एकत्र करा आणि M12 लॉक नट-10 वापरून लॉक करा. नंतर M1*12 हेक्सागोन बोल्ट-95, φ8 वॉशर-12 वापरून मुख्य फ्रेम-9 अंतर्गत एकत्र करा आणि M12 लॉक नट-10 वापरून लॉक करा.
पायरी 3 - स्फोट झालेला आरेख
की नाही | वर्णन | प्रमाण. |
25 | समायोज्य ट्यूबच्या आत | 1 |
19 | फ्लॅट हेड बोल्ट | 2 |
26 | बॅक कुशन रोटेशन भाग समायोजित करा | 1 |
27 | लेग लिफ्ट बेंडिंग ट्यूब | 1 |
28 | बार खेचा | 1 |
12 | वॉशर -10 | 2 |
11 | षटकोन बोल्ट M10x25 | 5 |
29 | चुंबकीय पिन | 1 |
30 | छाती पॅड समायोजित ट्यूब | 1 |
31 | छाती पॅड | 1 |
32 | वॉशर -8 | 6 |
33 | आसन कुशन | 1 |
34 | षटकोन बोल्ट M8x55 | 4 |
35 | षटकोन बोल्ट M8x25 | 2 |
36 | नवीन बॅक कुशन | 1 |
37 | मागे उशी ट्यूब | 1 |
24 | बिग वॉशर Φ10xΦ30 | 2 |
38 | स्पंज रॉड-नवीन | 3 |
39 | सीट कुशन सपोर्ट फ्रेम | 1 |
पायरी 3 - सूचना
- M27x18 हेक्सागन बोल्ट-10, φ25 वॉशर-11 वापरून बेंड फ्रेम-10 वर लेग लिफ्ट बेंडिंग ट्यूब-12 एकत्र करा.
स्पंज रॉड-न्यू-38 चा आतील बोल्ट स्क्रू करा आणि नट लॉक करण्यासाठी अंतर्गत षटकोनी रेंच वापरून लेग लिफ्ट बेंडिंग ट्यूब-27 वर एकत्र करा.
पुल बार-28 फिक्स करा आणि फ्लॅट हेड बोल्ट-19 योग्य स्थितीत प्लग करा. - चेस्ट पॅडवर चेस्ट पॅड-31 असेंबल करा M30x8 हेक्सागन बोल्ट-25, φ35 वॉशर-8 वापरून ट्यूब-32 समायोजित करा आणि बेंड फ्रेम-18 वर स्थापित भाग एकत्र करा.
- M33x39 हेक्सागन बोल्ट-8, φ55 वॉशर-34 वापरून सीट कुशन सपोर्ट फ्रेम-8 वर सीट कुशन-32 असेंबल करा.
- सीट कुशन सपोर्ट फ्रेम-10 वर M22 लॉक नट-39 स्क्रू करा आणि बेंड फ्रेम-18 वर एकत्र करा. कोन समायोजित करण्यासाठी फ्लॅट हेड बोल्ट-19 प्लग करा.
- आतील समायोज्य ट्यूब-26 च्या खालच्या छिद्राला कुलूप लावण्यासाठी M25x10 षटकोनी बोल्ट-25 वापरून आतील समायोज्य ट्यूब-11 वर बॅक कुशन समायोजित रोटेशन भाग-25 एकत्र करा.
- बॅक कुशन ट्यूब-36 वर नवीन बॅक कुशन-37 एकत्र करा बॅक कुशन ट्यूब-10 वर M22 लॉक नट-37 स्क्रू करा आणि बेंड फ्रेम-18 वर एकत्र करा.
- M26x18 हेक्सागोन बोल्ट-10, φ25xφ11 बिग वॉशर-10 वापरून बेंड फ्रेम-30 वर बॅक कुशन अॅडजस्ट रोटेशन भाग-24 एकत्र करा. M37x25 षटकोनी बोल्ट-10, φ25xφ11 बिग वॉशर-10 वापरून आतील समायोज्य ट्यूब-30 वर बॅक कुशन ट्यूब-24 एकत्र करा. M7x4 हेक्सागन बोल्ट-12, φ105 वॉशर-13 वापरून स्टँड ट्यूब-12 वर बॅक सपोर्ट ट्यूब-9 एकत्र करा आणि M12 लॉक नट-10 वापरून लॉक करा. नंतर M1x12 हेक्सागोन बोल्ट-95, φ8 वॉशर-12 वापरून मुख्य फ्रेम-9 अंतर्गत एकत्र करा आणि M12 लॉक नट-10 वापरून लॉक करा.
पायरी 4 - स्फोट झालेला आरेख
की नाही | वर्णन | प्रमाण. |
40 | खांदा दाबा डबल कनेक्टिंग | 1 |
41 | बॅक बारबेल हँगिंग ट्यूब | 1 |
42 | उच्च पुल कनेक्टिंग ट्यूब | 1 |
43 | खांदा दाबा बेंडिंग ट्यूब | 1 |
44 | पुश शोल्डर भाग | 1 |
45 | बारबेल बार प्लेट आतील रॉड | 2 |
46 | एल आकार सुरक्षितपणे हुक | 1 |
47 | षटकोन बोल्ट M12x75 | 4 |
9 | वॉशर -12 | 14 |
10 | लॉक नट एम 12 | 6 |
48 | षटकोन बोल्ट M12x70 | 2 |
11 | षटकोनी बोल्ट N10x25 | 2 |
12 | वॉशर -10 | 2 |
49 | षटकोन बोल्ट M12x55 | 2 |
50 | बारबेल Clamp कॉलर Φ50 | 5 |
- M42x4 हेक्सागन बोल्ट-12 φ55 वॉशर-49 वापरून स्टँड ट्यूब-12 वर हाय पुल कनेक्टिंग ट्यूब-9 एकत्र करा आणि M12 लॉक नट-10 वापरून लॉक करा.
- M41x42 हेक्सागन बोल्ट 12 φ55 वॉशर-49 वापरून हाय पुल कनेक्टिंग ट्यूब-12 वर बॅक बारबेल हँगिंग ट्यूब-9 एकत्र करा आणि M12 लॉक नट-10 वापरून लॉक करा.
- M10*25 षटकोनी बोल्ट-11 φ10xφ30 मोठे वॉशर-24 खांद्यावर स्क्रू करा डबल कनेक्टिंग-40 दाबा नंतर त्यांना बॅक बारबेल हँगिंग ट्यूब-41 वर एकत्र करा, M4x10 हेक्सागन बोल्ट-25, φ11 लॉक ते नट-10 वापरून बॅक बारबेल हँगिंग ट्यूब-12 वर एकत्र करा. .
- M43x40 हेक्सागोन बोल्ट-12, φ75 वॉशर-47 वापरून शोल्डर प्रेस बेंडिंग ट्यूब-12 वर शोल्डर प्रेस डबल कनेक्टिंग-9 दाबा आणि M12 लॉक नट-10 वापरून लॉक करा. M12x70 षटकोनी बोल्ट 48, φ12 वॉशर-9 वापरून ते सुरक्षित करा.
- नट लॉक करण्यासाठी M44x43 षटकोनी बोल्ट-10, φ25 वॉशर-11 वापरून शोल्डर प्रेस बेंडिंग ट्यूब-10 वर पुश शोल्डर भाग-12 एकत्र करा.
- बारबेल बार प्लेट इनर रॉड-45 उजव्या बाजूच्या सपोर्ट ट्यूब-5 वर, डाव्या बाजूला सपोर्ट ट्यूब-6 एकत्र करा.
- स्टँड ट्यूब-46 वर एल शेप सेफ्टी हुक-4 एकत्र करा.
- बारबेल cl एकत्र कराamp कॉलर-५० ऑन लेग लिफ्ट बेंडिंग ट्यूब-२७, बॅक बारबेल हँगिंग ट्यूब-४१, बारबेल बार प्लेट इनर रॉड-४५.
व्यायाम मार्गदर्शक
कृपया लक्षात ठेवा:
कोणताही व्यायाम कार्यक्रम सुरू करण्यापूर्वी, आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. 45 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या किंवा आधीपासून अस्तित्वात असलेल्या आरोग्य समस्या असलेल्या व्यक्तींसाठी हे महत्त्वाचे आहे.
पल्स सेन्सर वैद्यकीय उपकरणे नाहीत. वापरकर्त्याच्या हालचालींसह विविध घटक, हृदय गती वाचनाच्या अचूकतेवर परिणाम करू शकतात. पल्स सेन्सर सामान्यतः हृदय गती ट्रेंड निर्धारित करण्यासाठी फक्त एक व्यायाम मदत म्हणून अभिप्रेत आहेत.
तुमचे वजन नियंत्रित करण्याचा, तुमचा फिटनेस सुधारण्याचा आणि वृद्धत्वाचा आणि तणावाचा प्रभाव कमी करण्याचा व्यायाम हा उत्तम मार्ग आहे. निरोगी जीवनशैलीची गुरुकिल्ली म्हणजे व्यायामाला तुमच्या दैनंदिन जीवनाचा नियमित आणि आनंददायी भाग बनवणे.
तुमच्या हृदयाची आणि फुफ्फुसांची स्थिती आणि तुमच्या रक्ताद्वारे तुमच्या स्नायूंना ऑक्सिजन पोहोचवण्यात ते किती कार्यक्षम आहेत हा तुमच्या फिटनेसचा महत्त्वाचा घटक आहे. तुमचे स्नायू या ऑक्सिजनचा वापर दैनंदिन क्रियाकलापांसाठी पुरेशी ऊर्जा पुरवण्यासाठी करतात. याला एरोबिक क्रियाकलाप म्हणतात. जेव्हा तुम्ही तंदुरुस्त असाल तेव्हा तुमच्या हृदयाला इतके कष्ट करावे लागणार नाहीत. ते प्रति मिनिट खूप कमी वेळा पंप करेल, तुमच्या हृदयावरील ताण कमी करेल.
त्यामुळे तुम्ही बघू शकता, तुम्ही जितके फिटर आहात तितकेच तुम्हाला अधिक निरोगी आणि जास्त वाटेल.
वार्म अप
प्रत्येक कसरत 5 ते 10 मिनिटे स्ट्रेचिंग आणि काही हलके व्यायामाने सुरू करा. व्यायामाच्या तयारीसाठी योग्य वॉर्म-अप आपल्या शरीराचे तापमान, हृदय गती आणि रक्ताभिसरण वाढवते. तुमच्या व्यायामामध्ये सहजता.
वॉर्म अप केल्यानंतर, आपल्या इच्छित व्यायाम कार्यक्रमाची तीव्रता वाढवा. जास्तीत जास्त कामगिरीसाठी तुमची तीव्रता कायम ठेवण्याची खात्री करा. व्यायाम करताना नियमित आणि खोलवर श्वास घ्या.
शांत हो
प्रत्येक कसरत हलक्या जॉगने पूर्ण करा किंवा किमान 1 मिनिट चालत जा. नंतर थंड होण्यासाठी 5 ते 10 मिनिटे स्ट्रेचिंग पूर्ण करा. यामुळे तुमच्या स्नायूंची लवचिकता वाढेल आणि व्यायामानंतरच्या समस्या टाळण्यास मदत होईल.
कसरत मार्गदर्शक तत्त्वे
सामान्य फिटनेस व्यायामादरम्यान तुमची नाडी अशीच वागली पाहिजे. काही मिनिटे उबदार आणि थंड होण्याचे लक्षात ठेवा.
हमी
ऑस्ट्रेलियन ग्राहक कायदा
आमची बरीच उत्पादने निर्मात्याकडून हमी किंवा हमीसह येतात. याव्यतिरिक्त, ते हमीसह येतात जे ऑस्ट्रेलियन ग्राहक कायद्यानुसार वगळले जाऊ शकत नाहीत. आपण एखाद्या मोठ्या अपयशासाठी बदली किंवा परताव्यासाठी हक्कदार आहात आणि इतर कोणत्याही वाजवी अपेक्षित नुकसान किंवा नुकसानीची भरपाई.
जर माल स्वीकारार्ह दर्जाचा नसेल आणि बिघाड हे मोठ्या बिघाडाचे प्रमाण नसेल तर तुम्हाला वस्तू दुरुस्त करण्याचा किंवा बदलण्याचा अधिकार आहे. तुमच्या ग्राहक हक्कांचे संपूर्ण तपशील येथे मिळू शकतात www.consumerlaw.gov.au.
कृपया आमच्या भेट द्या webकरण्यासाठी साइट view आमच्या संपूर्ण वॉरंटी अटी आणि शर्ती: http://www.lifespanfitness.com.au/warranty-repairs
हमी आणि समर्थन
या वॉरंटी विरुद्ध कोणताही दावा तुमच्या मूळ खरेदीच्या ठिकाणामार्फत करणे आवश्यक आहे.
वॉरंटी दाव्यावर प्रक्रिया करण्यापूर्वी खरेदीचा पुरावा आवश्यक आहे.
तुम्ही हे उत्पादन अधिकृत लाइफस्पॅन फिटनेसमधून खरेदी केले असल्यास webसाइट, कृपया भेट द्या https://lifespanfitness.com.au/warranty-form
वॉरंटीबाहेरील सपोर्टसाठी, तुम्ही बदली भाग खरेदी करू इच्छित असल्यास किंवा दुरुस्ती किंवा सेवेची विनंती करू इच्छित असल्यास, कृपया भेट द्या https://lifespanfitness.com.au/warranty-form आणि आमचा दुरुस्ती/सेवा विनंती फॉर्म किंवा पार्ट्स खरेदी फॉर्म भरा.
वर जाण्यासाठी हा QR कोड तुमच्या डिव्हाइससह स्कॅन करा lifespanfitness.com.au/warranty-form
https://www.lifespanfitness.com.au/pages/product-support-form
कागदपत्रे / संसाधने
![]() |
कॉर्टेक्स GSL1 लीव्हरेज मल्टी स्टेशन [pdf] वापरकर्ता मॅन्युअल GSL1, लीव्हरेज मल्टी स्टेशन, GSL1 लीव्हरेज मल्टी स्टेशन, मल्टी स्टेशन |