concept2 ROWERG रोइंग मशीन इंस्ट्रक्शन मॅन्युअल

संकल्पना2 ROWERG रोइंग मशीन

महत्त्वाची सूचना:
कॉन्सेप्ट 2 विषयी अतिरिक्त माहितीसाठी, पूर्ण वॉरंटी तपशील किंवा उत्पादन अद्यतने प्राप्त करण्यासाठी नोंदणी करण्यासाठी कृपया भेट द्या संकल्पना 2 / नोंदणी.
तुमचा अनुक्रमांक मेटल बॉक्सच्या हाताच्या आतील फ्लायव्हील कव्हरवर स्थित आहे.

मशीन आयाम

• 2 फूट x 8 फूट
• 61 सेमी x 244 सेमी

वजन क्षमता
Concept2* द्वारे चाचणी केल्याप्रमाणे

• 500 पौंड
• 227 किलो

प्रशिक्षण क्षेत्र

• 4 फूट x 9 फूट
• 122 सेमी x 275 सेमी

मुक्त क्षेत्र

• 6 फूट x 11 फूट
• 183 सेमी x 336 सेमी

युरोपियन स्टेशनरी फिटनेस इक्विपमेंट टेस्टिंग स्टँडर्ड EN 300-135 नुसार चाचणी केल्यानुसार *20957 lb (7 kg)

महत्त्वाच्या वापर आणि सुरक्षितता टिपा

• चेन, स्प्रॉकेट्स, चेन/स्विव्हल कनेक्टर, हँडल यू-बोल्ट किंवा शॉक कॉर्ड यासारख्या जीर्ण किंवा कमकुवत भागासह या मशीनचा वापर केल्यास वापरकर्त्याला इजा होऊ शकते. कोणत्याही भागाच्या स्थितीबद्दल शंका असल्यास, Concept2 जोरदार सल्ला देते की ते त्वरित बदलले जावे. फक्त अस्सल संकल्पना2 भाग वापरा. इतर भागांच्या वापरामुळे इजा होऊ शकते किंवा मशीनची खराब कामगिरी होऊ शकते.
• यंत्राचा वापर स्थिर, समतल पृष्ठभागावर केला पाहिजे.
• मशीनला बोल्ट किंवा कायमस्वरूपी मजल्याला चिकटवले जाऊ नये. असे केल्याने फ्रेमला कायमचे नुकसान होऊ शकते.
• मुले, पाळीव प्राणी, बोटे आणि कपडे सीट रोलर्सपासून दूर ठेवा. सीट रोलर्समुळे इजा होऊ शकते.
• या मॅन्युअलच्या देखभाल विभागात वर्णन केल्याप्रमाणे योग्य देखभाल करा.
• दोन्ही हातांनी सरळ मागे खेचा. फक्त एका हाताने रांग लावू नका. साखळीचा गैरवापर केल्याने दुखापत होऊ शकते.
• कधीही साखळी वळवू नका किंवा एका बाजूला खेचू नका.
• सोडण्यापूर्वी हँडल चेन गाईडच्या विरुद्ध किंवा हँडल हुकमध्ये ठेवा. हँडल चेन गाईड मध्ये उडू देऊ नका.
• फ्लायव्हील आणि मोनोरेल विभाग जोडलेले असताना आणि रॉवर हलवण्यापूर्वी फ्रेमलॉक नेहमी लॉक केलेल्या स्थितीत ठेवा. असे करण्यात अयशस्वी झाल्यास युनिट उचलले किंवा हलवले तर दुखापत होऊ शकते.
• संभाव्य इजा टाळण्यासाठी, मोनोरेलचा भाग फ्लायव्हील विभागात जोडताना आणि फ्रेमलॉक चालवताना सावधगिरी बाळगा.
•  RowerErg वर उभे राहू नका कारण ते वर जाऊ शकते.

अनुशंसित देखभाल वेळापत्रक

नियमितपणे
फर्मवेअर हे अंतर्गत सॉफ्टवेअर आहे जे तुमचा परफॉर्मन्स मॉनिटर चालवते. तुमचा PM नवीनतम फर्मवेअरसह प्रीइंस्टॉल केलेला असतो, तथापि, नवीन आणि सुधारित आवृत्त्या नियमितपणे ऑफर केल्या जातात. आम्ही Concept2 Utility नावाचे मोफत सॉफ्टवेअर ऑफर करतो जे कोणत्याही वेळी नवीनतम फर्मवेअर आवृत्तीसह तुमचे PM अपडेट करणे सोपे करते. अधिक माहितीसाठी concept2.com/pm5firmware ला भेट द्या.
रोज
घरगुती सर्व-उद्देशीय क्लिनर वापरल्यानंतर स्टेनलेस मोनोरेलचा टॉप कापडाने किंवा अपघर्षक नसलेल्या स्कॉरिंग पॅडने पुसून टाका. ब्लीच उत्पादने, खनिज आम्ल किंवा खडबडीत ऍब्रेसिव्ह वापरू नका.
वापराच्या प्रत्येक 50 तासांनी (संस्थात्मक वापरकर्त्यांसाठी साप्ताहिक):
एक चमचे शुद्ध केलेले खनिज तेल, 3-IN-ONE® तेल किंवा 20W मोटर तेलाने साखळी वंगण घालणे. पेपर टॉवेलला तेल लावा आणि साखळीच्या संपूर्ण लांबीवर पेपर टॉवेल चोळा. जादा पुसून टाका. आवश्यक असल्यास पुन्हा करा. कोणत्याही प्रकारच्या क्लिनर किंवा सॉल्व्हेंटने साखळी साफ करू नका, उदा. WD-40®.

चेतावणी! यंत्राचे नुकसान आणि पोशाख याची नियमित तपासणी केली तरच त्याची सुरक्षा पातळी राखता येते. सुरक्षितता आणि कार्यप्रदर्शन सुनिश्चित करण्यासाठी सदोष घटक ताबडतोब बदला किंवा दुरुस्ती होईपर्यंत मशीन वापरात नाही.

प्रत्येक 250 तासांचा वापर (संस्थात्मक वापरकर्त्यांसाठी मासिक):

1. कडक दुव्यांसाठी साखळी तपासा. कसून स्नेहन मदत करत नसल्यास, साखळी बदलली पाहिजे.
2. पोशाखांसाठी चेन-हँडल कनेक्शनची तपासणी करा. जर भोक लांबलचक झाला असेल, किंवा U-बोल्ट अर्धवट घातला असेल, तर संपूर्ण कनेक्शन बदला.
3. जर हँडल फॅनच्या कडेला परत येत नसेल तर शॉक कॉर्ड घट्ट करा.
4. असेंबलीसाठी वापरल्या जाणार्‍या कडकपणासाठी स्क्रू तपासा.
5. आवश्यकतेनुसार परफॉर्मन्स मॉनिटर हाताच्या सांध्यावरील नट सैल करा किंवा घट्ट करा.
6. फ्लायव्हीलमधील धूळ फ्लॅशलाइटसह तपासा. आवश्यक असल्यास व्हॅक्यूम.

संपूर्ण देखभाल माहिती आणि सूचनांसाठी भेट द्या concept2.com/service.

आपल्या पहिल्या पंक्तीपूर्वी

1. आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. आपण कठोर व्यायाम कार्यक्रम हाती घेणे धोकादायक नाही याची खात्री करा.
2. काळजीपूर्वक पुन्हाview रोइंग तंत्राची माहिती. अयोग्य तंत्र जसे की अत्यंत लेबॅक किंवा सीटवरून उडी मारणे इजा होऊ शकते.

प्रॉपर्टी रोइंग टेक्निक

रोइंग स्ट्रोक दोन भागांमध्ये विभागले जाऊ शकते: ड्राइव्ह आणि पुनर्प्राप्ती. ड्राइव्ह स्ट्रोकच्या कामाच्या भागामध्ये आहे; पुनर्प्राप्ती हा उर्वरित भाग आहे जो तुम्हाला पुढील ड्राइव्हसाठी तयार करतो. पुनर्प्राप्तीच्या शरीराच्या हालचाली मूलत: ड्राइव्हच्या उलट असतात. रोइंग स्ट्रोक तयार करण्यासाठी या हालचाली एका गुळगुळीत सातत्यामध्ये मिसळा.
ला view योग्य रोइंग तंत्र दाखवणारा व्हिडिओ, भेट द्या संकल्पना 2/technique.

झेल

• शस्त्रे सरळ आहेत; डोके तटस्थ आहे; खांदे स्तर आहेत आणि शिकार केलेला नाही.
• अप्पर बॉडी कूल्हेसमोर खांद्यासह कूल्ह्यांकडे पुढे झुकत आहे.
• शिन्स उभ्या आहेत, किंवा उभ्या जवळ आहेत तितक्या आपल्यासाठी आरामदायक आहेत. शिन्स लंबाच्या पलीकडे जाऊ नयेत.
• आवश्यकतेनुसार टाच उठू शकते.

ड्राइव्ह

• आपल्या पायांनी दाबून ड्राइव्हला प्रारंभ करा आणि शेवटी आर्म पुल जोडण्यापूर्वी अनुलंब स्थितीत मागे स्विंग करा.
• हात फ्लायव्हीलकडे आणि तेथून सरळ रेषेत फिरतात
• खांदे कमी आणि आरामशीर राहतात.

द फिनिश

• कोर स्नायूंकडून चांगला आधार मिळाल्यामुळे वरचे शरीर थोडेसे झुकत आहे.
• पाय वाढविले जातात आणि हँडल आपल्या फासांच्या खाली हलके धरून ठेवले जाते.
• खांद्यावर मनगट कमी असणे आणि पकड आरामशीर असावी. लेखक सपाट असावेत.

पुनर्प्राप्ती

• नितंबांपासून फ्लायव्हीलकडे झुकण्यापूर्वी आपले हात सरळ होईपर्यंत ते वाढवा.
• एकदा आपल्या हातांनी आपले गुडघे साफ केले की आपल्या गुडघ्यांना वाकण्याची परवानगी द्या आणि हळूहळू आसन मोनोरेलवर सरकवा.
• आपल्या पुढच्या स्ट्रोकसाठी, खांद्यांसह शिथील आणि उभ्या शिनसह झेल स्थितीवर परत या.

प्रारंभ करणे

1. कसे सेट करावे.
   1. सेट डीampसर्वोत्तम एरोबिक वर्कआउटसाठी 3 आणि 5 दरम्यान.
   2. 24 ते 30 स्पॅम दरम्यान स्ट्रोक रेट (प्रति मिनिट स्ट्रोक) लक्ष्य ठेवा.
   3. तुमच्या शरीराला नवीन व्यायामाशी जुळवून घेण्यासाठी पहिल्या दिवशी 5-10 मिनिटांपेक्षा जास्त वेळ नको.
   4. चांगल्या तंत्रावर लक्ष केंद्रित करा. concept2.com/technique ला भेट द्या.
2. पहिल्या दोन आठवड्यांमध्ये हळूहळू वेळ आणि तीव्रता वाढवा.
   1. कठिण पंक्ती सुरू करण्यापूर्वी उबदार करणे लक्षात ठेवा.
   2. अधिक खेचून तीव्रता निर्माण करा. तुम्हाला फ्लायव्हील जितक्या वेगाने फिरता येईल तितका जास्त प्रतिकार तुम्हाला जाणवेल.
   3. जोपर्यंत तुम्हाला या तंत्रात आराम मिळत नाही आणि किमान एक आठवडा रोईंग करत नाही तोपर्यंत पूर्ण शक्तीने रांग लावू नका.
   4. कोणत्याही शारीरिक हालचालींप्रमाणे, जर तुम्ही आवाज आणि तीव्रता खूप झपाट्याने वाढवली, नीट वॉर्म अप करण्यात अयशस्वी झाला किंवा खराब तंत्राचा वापर केला, तर तुम्हाला दुखापतीचा धोका वाढेल.
3. तुमची प्रगती नोंदवा.
   1. तुमच्या प्रगतीचा मागोवा घेऊन स्वतःला प्रेरित ठेवा.
   2. आमच्या विनामूल्य ऑनलाइन लॉगबुकसाठी साइन अप करा, जिथे तुम्ही तुमचे सर्व वर्कआउट रेकॉर्ड करू शकता आणि वर्षभर ऑफर केलेल्या अनेक आव्हानांमध्ये सहभागी होऊ शकता. भेट संकल्पना 2 / ब्लॉगबुक.
   3. अतिरिक्त कसरत डेटा आणि तुमच्या ऑनलाइन लॉगबुकवर परिणाम सहज अपलोड करण्यासाठी आमचे विनामूल्य अॅप ErgData वापरून पहा.

DAMPएर फ्लायव्हीलवर सेटिंग्ज

दिampएर सेटिंग सायकल गियरिंग सारखी आहे. हे रोईंगच्या भावनांवर परिणाम करते परंतु प्रतिकारांवर थेट परिणाम करत नाही. थोड्या प्रयोगाने तुम्हाला dampएर सेटिंग जी आपल्याला सर्वोत्तम कसरत आणि परिणाम देते. आम्ही जाहिरातीची शिफारस करतोampसर्वोत्तम एरोबिक वर्कआउटसाठी 3-5 ची सेटिंग. ही अशी सेटिंग आहे जी पाण्यावर गोंडस, वेगवान बोटीसारखी वाटते. उच्च सेटिंग्ज अधिक मोठ्या, हळू बोटीसारखे वाटतात. डी सह रोइंगampएर खूप उच्च सेटिंग तुमच्या प्रशिक्षण कार्यक्रमासाठी हानिकारक असू शकते कारण ते तुमचे आउटपुट सुधारू शकते आणि तुमच्या दुखापतीचा धोका वाढवू शकते.

हमी

Concept2 RowErgs ला मर्यादित 2 वर्ष आणि 5 वर्षांची वॉरंटी आहे. यूएस आणि कॅनडामधील संपूर्ण वॉरंटी माहितीसाठी, concept2.com/warranty ला भेट द्या.
यूएस आणि कॅनडाच्या बाहेर संपूर्ण वॉरंटी माहितीसाठी, तुमच्या प्रदेशातील अधिकृत संकल्पना 2 पसंतीच्या पुनर्विक्रेत्याशी संपर्क साधा. अधिकृत संकल्पना 2 पसंतीच्या पुनर्विक्रेत्यांची यादी concept2.com/international वर आढळू शकते. तुम्हाला तुमच्या प्रदेश ईमेलमध्ये पसंतीचा पुनर्विक्रेता न मिळाल्यास c2global@concept2.com.